在现实生活当中，中老年人很容易失眠，有很多年轻人也受尽了失眠的困扰，而感到痛苦不堪其实年轻人失眠与平时的不良生活习惯有密切关系，很多人在睡觉前喜欢玩手机和电脑，这样也会影响睡眠质量的

那么睡前玩手机电脑真的会导致失眠吗？

在睡觉前玩手机电脑是会导致失眠的，会影响睡眠质量，因为是玩手机电脑会对大脑造成刺激，会让大脑处于一种比较兴郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益奋的状态，进而就会影响睡眠质量还有，我们在玩手机电脑的时候，屏幕上强烈的辐射和光线，会对我们的眼睛以及神经系统造成刺激，而且会导致我们人体的温度上升，在这种状态下是不利于入睡的，如此，就容易导致失眠症状出现

改善失眠症状的小妙招有哪些呢？

在枕头边滴一些精油其实精油的香气是可以起到促进睡眠作用的，特别是薰衣草精油，有很好的安神助眠的作用，睡觉前在枕头后背滴点精油，香气能够让自己感觉到安心郑州z好的医院，然后就可以慢慢的入睡

选择舒适的枕头其实枕头与睡眠质量的好坏也是有很大关系的，舒适的枕头会促进睡眠，就会更快更好的入睡应该选择柔软时钟，而且，材质比较好的枕头，枕头的高度要适宜，不要选择够高或者过低的枕头

睡前喝红参茶红参茶能够起到一定的养生保健效果，红参可以起到补气血的作用，而且能够安神助眠出现失眠症状的时候，在睡前一小时可以喝一杯红参茶郑州金水脑康中医院怎么样，既能够起到补血益气的作用，而且能够起到改善睡眠质量的效果

减少午睡有的人失眠主要是白天睡觉时间过多，那么就会影响晚上的睡眠质量，一般情况下，午睡时间好在半小时到一小时左右，不能够超过一个半小时，白天睡觉时间过多，那么晚上精力就会旺盛，就无法正常睡觉，久而久之就会形成失眠症状

睡前适当的运动在睡觉前一小时应该坚持有氧运动，可以进行散步和慢跑，以及瑜伽等运动方式，这些轻柔的运动可以缓解身心压力，可以起到促进睡眠的作用，但是睡觉前不能够进行剧烈运动，否则反而会加重失眠的症状

为了我们的健康，大家在平时生活里好是少玩手机和电脑，不管有没有出现失眠症状，经常玩手机电脑，都会对我们的健康造成威胁，特别是对我们的眼睛会有重大影响

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