随着当今社会快节奏的生活，失眠正严重威胁着人们的健康很多人都有失眠症状，总是习惯去看心理医生、吃安眠药，其实失眠治疗需从自己的生活方式着手，譬如适当多吃一些水果和干果，可能就有益睡眠

水果中有很多对睡眠有益例如荔枝、香蕉、苹果、乌梅、桂圆、葡萄等荔枝性温味甘，有酸甜滋味，具有养肝益心、滋补脾胃、健脑益智等功效，是治疗失眠、体虚等病症的佳品每天早晚各吃少许的荔枝干，可以治疗健忘、失眠等症状香蕉则具有清热润肺、润肠通便的作用，它富含镁元素，而镁能使人放松，让人快乐，可平稳血清素和褪黑素，能促进睡眠，提高睡眠质量苹果含有果胶、苹果酸、蛋白质、维生素C，以及多种微量元素，还含有丰富的醇类，其浓郁的香味对人体神经有着很强的镇定功效，补脑养血，安眠养神，能促人入睡乌梅、桂圆以及葡萄，都具有养血安神、健脑强心的作用

橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠

限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间创造有利于入睡的条件反射机制如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要坚持，就会建立起"入睡条件反射"

干果则大多含有丰富的蛋白质、脂肪等，有多种干果都是失眠的美味“克星”，譬如大枣、莲子、核桃、花生、杏仁、芝麻等大枣除了含有丰富的蛋白质郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方郑州金水脑康中医院案，为患者提供健康保障外，还含有有机酸、钙、磷、铁等微量元素，适用于失眠多梦、胃虚食少、气血不足等病症，每晚用适量大枣加水煮食，有助于睡眠莲子则含有莲子碱、芳香甙等起镇静作用的成分，能促进胰腺分泌胰岛素，从而促进人入睡核桃具有补肾固精的功效，对失眠多梦、神经衰弱等病症具有食疗作用花生、杏仁以及芝麻，都具有益气补脑作用，对改变健忘失眠有益同时，芝麻还是一种抗衰老食物，神经衰弱者适宜常吃，也有助于美容驻颜

大家要养成良好的睡眠习惯，不要因为工作而忘了健康“身体是革命的本钱”，健康才是基本的小失眠郑州金水脑康中医院正规吗，大危害对于失眠大家一定要提高警惕，在改善良好的睡眠的情况下，一定要及时接受治疗在日常生活中，一旦出现失眠的症状表现，一定要时间想到调整和治疗希望患者能够早日恢复健康

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