随着生活压力的不断加大，越来越多的人出现了失眠的症状，失眠会给人们带来很大的生活烦恼，那么有哪些原因会造成失眠呢？我们应该怎样缓解失眠的症状？下面我来为大家介绍一心理医生去哪里看下

哪些原因会造成失眠？

1、睡眠的环境恶劣

睡眠环境差是引起失眠的重要因素之一随着夏季的来临，天气过于炎热，人体温度也略有上升，有些人会热的睡不着觉夏季蚊子也越来越多，睡觉时蚊子在耳边嗡嗡叫，尤其是当被蚊子咬上一口就更难以入睡此外，有些楼房隔音效果差，路上的汽车鸣笛声以及隔壁邻居的夜生活都会影响我们的睡眠质量

2、精神因素

精神因素也会影响到睡眠质量有些人不能很好的调解自己的精神状态，如果工作压力太大郑州心理医生哪个医院，每天加班熬夜，或是考试之前过于紧张，思虑过多，就会导致出现晚上睡不着觉的现象即使睡着了，也可能半夜醒来好多次所以，我们平时一定要注意放松精神，保持情绪稳定

3、不良的生活习惯

生活中很多不好的生活习惯都会影响睡眠质量例如睡前喝浓茶、饮咖啡、抽烟等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠此外，作息无规律，入眠无守时，过度文娱，以及跨时区的时差反应等，均能够引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠饮食过饥过饱、疲惫振奋等，也可引起失眠

怎样缓解失眠的症状？

1、睡前做瑜伽

的工作结束之后，身体会感觉疲乏，肌肉酸痛睡觉之前可以花上半个小时的时间，进行睡前瑜伽运动，放松自己的身体深呼吸，让自己的身体得到休息，可以让睡觉更舒适，一般十分钟的深呼吸就相当于进行了一次深度睡眠

2、远离手机

睡觉之前，可以把手机放在自己不容易碰到的地方，例如客厅因为睡前刷朋友圈，刷微博，玩游戏等行为会让自己的大郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病脑保证活跃的状态，当你放下手机，闭上眼睛准备睡觉时，大脑还是处于兴奋状态，难以很快入睡我们可以用书籍代替手机，这样不但可以让大脑放松下来，还可以提升自己的内涵

温馨提示

失眠和我们的生活习惯有很大的关系，失眠会对身体造成很大的伤害，所以出现失眠的状况的时候一定要想办法缓解例如，睡前喝一小杯红酒，不但可以提高我们的睡眠质量，还可以美容养颜

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