失眠是我们很经常会遇到的，然而对于女性来说，失眠所带来的伤害更为严重，不但会白天犯困、没有精神，无法集中精力做事情，从而工作效率下降，无法保证正常的工作，而且失眠会容易出现雀斑、同时失眠会导致皮肤老化、粗糙，严重影响了女性朋友们美丽的容颜，也给他们的正常生活和工作带来了影响

　　5种方法如何调整睡眠

　　坚持规律的作郑州金水脑康中医院坚持“一切以宾客为”的服务宗旨，在诚信上医院做到各种收费明码标价，公示各个医生的专长，让宾客自主选择理想医生;拒绝收红包和贵重礼品;绝不销售过期或不合格的药品，保证各种检查和化验报告科学、准确、真实;不夸大病情和欺骗患者;尊重患者隐私权，做到一对一的诊疗服务，保证不重复使用一次性用品，做到每一位患者都有满意的疗效息时间

　郑州z好的医院　想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节所以晚上好在11时前进入睡眠早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳中午有条件可以午睡，但时间好控制在1小时左右，且好不要再下午3点后还进行睡眠规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意

　　第二

　　养成良好的饮食习惯

　　饮食习惯之于睡眠也有影响？压根不用疑问s先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响失眠治哪家好较大晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠睡前少喝水，否则会频繁的如厕平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物多吃点红枣，小米，牛奶另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等

　　第三

　　适时的锻炼有助于睡眠

　　锻炼有助身体健康，保持好身材每天抽出一点时间，好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助

　　第四

　　睡前1小时的放松

　　直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗？那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好

　　第五

　　好环境，好睡眠

　　有条件的话，好好打理你的床吧，舒适的床，舒适的睡眠，这不是家里棒的地方吗将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”睡眠时，好保持光线很弱，夜间好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论同时保持一个安静的环境

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