抑郁症含有失眠成分在里面，失郑州哪里有心理医生眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系当病情严重时，睡眠时间度缩短，但白天并无明显困意，只感到度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难

　　抑郁症主要是一种情感障碍性精神疾病，抑郁症患者活动减少、无力、易疲劳，绝大多数病人有睡眠障碍睡眠障碍主要表现为REM睡眠的潜伏期缩短(正常认为90分钟，而抑郁症病人的REM睡眠出现后50分钟以内)早醒郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障及深睡眠减少，随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主要多为早醒和后醒很难在入睡病人经常在半夜两至三点钟醒来，思绪万千，千情纠缠在悲哀境地而不自拔

　　抑郁症含有失眠成分在里面，失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系那么，如何改善睡眠质量呢？让我们跟着小编一起来看下吧！

　　，要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔对于担心失眠者来说，只要缓解了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了

　　第二，提高心理素质有助改善睡眠质量患者可采用暗示、开导、释疑、感化等方法，运用情感调节、使患者心绪进入一种乐观的意境如在临睡前采取卧位式坐位，摒弃杂念，以意念默念“松”字，去掉不良自我暗示，解除睡前焦虑，改变患者本能的个性缺陷，学会自我排解社会因素带来的心理压力，提高心理应激能力

　　第三，患者要努力做到饮食有节，定时而眠，建立健康生活方式另外，适当的郑州心理医生哪个医院z好体育锻炼也是很好的调节方式，对促进睡眠有不可替代作用

　　此外，优化睡眠环境良好的睡眠环境和氛围有助于患者减轻心理压力;卧室的温馨感更能帮助睡眠;家庭关系的融合则有益于患者的

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