生活中如何预防失眠?失眠的危害几乎已经街知巷闻了，睡眠质量不好直接会诱发失眠发作，失眠可以说是一种持续性的状态，很多受到失眠困扰的人会经常感到昏昏欲睡、精力不振，还有些失眠的人容易病发其他疾病，所以说大家在生活中一定要做好失眠的预防工作才行，下面为大家详细介绍

　　生活中如何预防失眠?预防失眠的方法主要有以下几种：

　　一、莫扎特的音乐和电风扇的噪音：与其他古典音心理医生乐比起来，莫扎特的音乐是一种较好的预防失眠的方法它可以使血压和脉搏正常，降低神郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病经紧张不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡

　　二、预防失眠可以看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法：睡前将大脑填满，一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳因此建议大家不要晚上工作或看有趣的节目

　　三、泡个香精油澡或者失眠z好的治疗方法海盐澡：放松一下洗个热水澡，水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然后马上进被窝

　　四、预防失眠在睡前将白天的事情和衣服一起脱下：我们不是由于紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑充满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪因此，晚上头脑里不要想***计划，想些愉快的事

　　预防失眠的方法上文已经为大家介绍的非常清楚了，相信通过以上介绍之后，大家对“生活中如何预防失眠”这个问题已经了解的非常清楚了，做好失眠的预防工作才可以使我们远离失眠困扰，如果我们没有做好失眠的预防就很容易患上失眠疾病，因此大家需要格外重视这一点，并且积做好失眠预防措施才行

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