疾病导航| DEPARTMENT要想睡眠好，那么人们就要有健康的生活习惯但是好多人都对睡眠不重视，所以造成了失眠的发生有的患者会在时间里去治疗，有的患者却一直拖着，或者是拒绝治疗，导致失眠的更加严重成都安定医院说，如果不想患上疾病，那么就生活中就应该积的预防，减少患病的几率
那么接下来我们就跟大家介绍一些中年人晚上失眠睡不着觉怎么办，希望能都帮助到大家
1郑州z好的医院饮食营养分配均匀
饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮可以的防治失眠特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意
2适当的运动有助睡眠
适度体力活动大有益处“体脑并用，精神乃治&郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，尤其是具备了高超的护理专业业务素质，才能适应现代社会对现代精神科护士的素质要求，才能更好地为广大精神病患者服务rdquo;，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康
3有规律的生活
如果想要更好的防治失眠，大家好是10点钟以前睡觉，早上6点起床这是合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好
由于失眠的调理方法众多，所以这里给大家介绍的都郑州金水脑康中医院怎么样是比较简单的通过的坚持，那么大家的睡眠情况一定能有所提高如果失眠的时间已经比较长，情况无法通过预防调理来改善的要及时的就医
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