哪些方法治疗失眠效果好？随着经济社会的发展，人们的目光死死被经济活动抓牢，无暇顾及到精神方面产生的障碍，对于精神障碍之一的失眠更是漠视，因此很多人在出现失眠症状的时候，往往采取了“拖一拖，忍一忍，挺一挺”的战术战略殊不知，失眠症是“钝刀切肉”，短时间内看不到什么影响，但是时间一长，失眠带来的疲倦、乏力、焦虑、心悸、心慌等一系列不协调的症状席卷而来，这给“压力山大”的现代人造成了的困扰

　　那么，哪些方法治疗失眠效果好怎样才能治疗失眠呢？

　　一、积就医，切莫拖延

　　1、现象：很多人在出现失眠症状的时候，或是连续出现失眠的情况下，总是抱着侥幸的心理郑州金水脑康中医院本着全心全意为患者服务的理念，不断提高科学管理水平和医疗服务质量，强化医德医风建设，取得了明显的成效，为守护精神心理患者作出了贡献，深受患者和广大市民的认可与赞扬，认郑州脑康中医院是正规的吗为自己通过服用一些安眠药就可以解决问题，没有必要花那冤枉钱去医院就诊治疗

　　2、支招：事实上，这是一种错误的认识，失眠与抽烟一样，被称为慢性自杀，不能轻视对于失眠治疗的拖延，只会加重病情，因此一旦出现失眠的情况，需要积的就医，以便及早

　　二、正视失眠，战胜恐惧

　　1、现象：面对失眠，很多出现过失眠的患者，一到晚上要入睡的时候，就会出现一种恐惧的心理，害怕自己又要失眠了，然后开始强化这种恐惧心理，从而导致自己真的出现了失眠的状况

　　2、支招：事实上，失眠没有大家想象的那么可怕，只要正确的对待它，即使你并不知道自己为什么会出现失眠，更不知道如何来解决他，但是心理上一定要保持一个积乐观和稳定的心态，那么，轻微的失眠也就不攻自破了，严重的失眠还是需要药物治疗，才能达到的目的

　　三、适当改变，巧除失眠

　　1、现象：现实生活中，有很多人面临失眠的困扰，这些人或多或少都存在着一些生活上的不良习惯，比如黑白颠倒的生活，又比如睡前大吃大喝，再比如睡前喝浓茶、咖啡之类的饮料，睡前进行了剧烈的运动，睡前观看了能够刺激人脑神经，令人激动的画面等等

　　2、支招：事实上，只需稍许改变，就可以巧除失眠失眠患者s先要养成早睡早起的好习惯，晚饭后要心平气和的散步10—20分钟左右，同时睡前两个小时之内避免喝浓茶、咖啡之类的饮料，可以改喝牛奶等具有安神助眠的饮品此外，晚饭要尽量少吃，七分饱即可，以免增加肠胃负担，导致人体不适，出现失眠的症状

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