春天的到来，本来这个季节是一个容易让人发困的时间，但是现实郑州哪个医院心理医生比较好中却有着很多人在这个时间没有好的睡眠、常常失眠晚上睡不着，白天没精神工作、学习， 失眠治疗中心 告诉你没有好的睡眠方法，那你肯定常常失眠，现在告诉大家一些：好睡眠方法、习惯让你减少失眠

　　一、睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：　

1、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交久之，养心滋肾

　　2、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果佳，到了想睡觉时倒下便睡

　　3、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化如还未醒着，再从头做

　
　　
　　二、睡觉要坚持的4点习惯：

　　1、睡前不要大吃大喝：在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量如果你经常在晚上边吃东西边玩电脑，那么，苗条身材也就离你越来越远了如果你晚上觉得肚子饿的话，可以酸奶、蔬果作为你的夜宵，只要控制好份量的话，它们也是非常好的减肥食品呢！

　　2、选择锻炼时间：运动是燃烧脂肪的佳方式但是，运动不是盲目地进行的，运动方式和运动时间都会影响减肥的效果选择下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量

　　 3、不要依赖安眠药：　现代人的生活压力大，失眠也就是常见的情况了很多女性朋友选择服用安眠药来摆脱失眠的痛苦失眠，不仅会让你精神不振，还会毁掉你的瘦身大计但是，服用安眠药会产生依赖性，对身体健康也非常不好建议睡前喝一杯低脂牛奶，这样能更好地入眠

　　4、坚持有规律的作息时间：　周末晚睡晚起已经成为现代人的一种非常不好的生活习惯但是，这种不良的习惯会妨碍你的减肥计划如果如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠，这样睡眠的质量也就会大降另外，睡得过晚一般都会导致摄入过多的热量哦！

　　现在医院针对这些类似的情况特启动了“关注睡眠质量，对抗失眠症”为主题的睡眠关爱行动，对前往该院进行治疗的患者提供20分钟全息脑波治疗在线体验据了解，全息脑波治疗是治疗失眠、抑郁等神经内科疾病的新研制成果，它依据郑州金水脑康中医院根据患者的病情或患者的需要，提供导心理咨询医陪同，人工叫号，不让一个患者漏号，对于那些患有慢性疾病且无法自理的患者，可以实施“一对一”陪护，以使患者获得更好的生活护理和家庭舒适感脑波同步及经络平衡的原理，用专门编制的声、光及电脉冲，分别作用于人的耳、眼和相关经络穴位，利用声光信号频率（节律）变化影响调节人体的脑电波活动水平及兴奋水平，从而起到改善睡眠、缓解压力的作用

　　祝您早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！

　　

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