如何判断你是否属于失眠

郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的失眠z好的治疗方法身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，尤其是具备了高超的护理专业业务素质，才能适应现代社会对现代精神科护士的素质要求，才能更好地为广大精神病患者服务　　1、睡不着觉就是失眠吗？

　　失眠分为几种类型：

　　①一种是睡不着觉，我们称为入睡困难型

　　②一种是早醒型，并不是睡不着，但是可能很早就醒来了

　　③还有一种是时睡时醒型，这个是从症状上来划分

　　④还有从发病时间的长短可以分为短暂性失眠、短期性失眠和慢性的失眠

　　⑤再从什么原因引起的失眠还可以分为原发性失眠和继发性失眠，比如有些人是体质不好，都会睡觉不好，属原发性失眠；但还有些人是因为疾病等的困扰，后来才发生失眠，就是继发性失眠

　　2、为什么会失眠？

　　个体因素：失恋了，你喜欢的对象依偎在别人怀里了，睡不着

　　情绪因素：有心事，睡不着

　　坏境因素：楼上的情侣又开始恩爱了，睡不着

　　身体因素：大姨妈来了、生病了，睡不着

　　药物因素：药物依赖性失眠，今天没吃药，就是睡不着

　　注意：睡眠不足，危害大不大？

　　睡眠不足有害健康，这一点是毫无争议的睡眠不足会导致血压升高、体重增加和炎症反应，也可能会增加罹患心脏病和糖尿病的风险也会使你处于焦虑的状态……

　　我们究竟需要多长时间的睡眠？

　　人们所需要的睡眠时间因人而异，并没有一个所谓的标准时间睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等，并且每个人的睡眠时间也不是固定的，会随着年岁的增长或环境的改变而变化

　　8个小时的睡眠是我们通常所说的正常的平均睡眠时间，但实际对大多数人来说，7个半小时的睡眠才是正常的平均睡眠时间

　　怎么样才能睡好觉

　　怎样入睡呢？

　　关掉所有的电子设备

　　随着夜色降临，身体会分泌激素加重疲惫感，以便入睡这样天黑了的时候，你自然也会上床休息然而这个时候使用电脑、手机、平板或是看电视玩游戏都会阻止激素分泌所以睡前至少一个小时都不要接触这些发光的电子设备，这样你的身体更易感到疲惫

　　PS:实在是太难做到这一点啦

　　降低室内温度

　　暖和的身体和凉爽的房间是入睡的组合较低的空气温度可以引发倦意并且防止盗汗除此之外，凉爽的房间让你可以抱着你爱的人入睡，减少你的焦虑和压力

　　尝试一点睡前阅读

　　读书可以减少压力，放松身心选择一本你喜欢的书，但要排除恐怖、刺激类的这类书有反效果，反而可能神经衰弱有哪些症状让你睡不着

　　坚持写日记

　　如果你老是情不自禁地想东想西，不如把你的思绪写成日记把你的所见所闻以及所担心或焦虑的事从你的脑子里清理出来，全写在纸上等等

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