许多准妈妈却仍然苦于无法安然入眠其实，造成失眠的原因可能有很多，包括心理上对于怀孕的压力和妊娠初期的忧郁以及生理上的尿频、抽筋等，都是可能的原因 找到原因之后，只要准妈妈对症下药，解决失眠的源头，就能恢复好睡眠

孕妇无法睡眠的常见原因

对于期待当妈妈的妇女，当医生宣布怀孕的好消息时，总是十分兴奋、期待孩子的到来但是在期待的同时，怀孕的过程却往往带来许多生理变化与不适，其中扰人的问题之一就是失眠

有好的睡眠才有健康是众所周知的常识，在怀孕初期，本来就容易有疲倦的问题，比孕前需要更多的睡眠与休息，而许多医生会建议孕妇每天10点之前就寝，睡足8至9个小时

但是，许多准妈妈却仍然苦于无法安然入眠其实，造成失眠的原因可能有很多，包括心理上对于怀孕的压力和妊娠初期的忧郁以及生理上的尿频、抽筋等，都是可能的原因

一、 孕后母体变化缺乏某种微量元素

常见的有缺钙、缺铁等，缺钙时易引起神经兴奋性增加致使孕妇无法入睡

改善方法：

孕16周开始及时在医生指导下补充铁及钙剂

二、母体激素变化

孕妇在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生一般认为，怀孕期心情的转变，是因激素变化所导致

改善方法：

在怀孕期间造成影响的两种主要激素：雌激素和黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏，对于压力的耐受性下降过去也有医学报道指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力和智能缺陷

因此，适度的压力调节，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要

三、饮食习惯的改变

另外，饮食习惯的改变，也会影响孕期睡郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障眠品质的好坏所以，均衡的饮食很重要

改善方法：

有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的激素分泌，造成很多身体不适的症状

四、尿频影响睡眠

怀孕妇女常有尿频的体验，许多人也习以为常根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有尿频的问题，但是到了妊娠后期，又将近八成的孕妇为尿频所困扰而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所

这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量，造成失眠的问题

改善方法：

生殖泌尿道的郑州心理医生哪个医院感染通常代表着身体抵抗力不足，因此孕妇必须同时注意其他疾病感染的问题，例如感冒、阴道念珠菌等

抵抗力不足可能源自于免疫系统的过度负担，例如压力过大就是其中之一一般孕妇及家人、朋友可能都会注意心理上的压力调适，但是好也是注意避免内生性压力的增加，例如刺激性饮食、化学药物使用过多、发炎、过敏等

尿频的原因：

会造成尿频大多是因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加另外，有些是心理因素或器官的问题如有些人比较容易紧张，往往要常跑厕所才能缓解部分压力；其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也会造成尿频

许多怀孕妇女发现自己有分泌物增加或尿频，以为是正常现象未加处理，或是因为担心吃药会影响胎儿健康而拒绝看病，后却可能造成流产的悲剧

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