睡眠能够的补充人体所需的能量但近年来，越来越多的人加入到失眠的行列中究竟是何原因让这一类的人群与日俱增呢?据说，引起失眠的原因复杂多样，任何可引起大脑中枢神经兴奋性增加的因素都可能成为失眠的原因下面为你揭秘，晚上难以入眠的5大原因，一起来看看吧，到底是哪些原因偷走了你的睡眠

　　1.想得太多

　　当你为白天的工作绞尽脑汁或刚刚与人发生过争执，这一夜往往格外难以入睡杜克大学医学中心失眠与睡眠研究项目考林认为：“人们在将睡未睡时，很难控制自己的想法，即便有时自认为还很清醒”

　　解决办法：起床，换个房间待会儿，不要开灯，这会使你的焦虑自然而然地消失然后再回到床上继续睡觉还有一个办法：睡前将你的烦恼和可能的解决办法写下来，就不会再焦虑了

　　2.混乱的卧室

　　美国心理学会研究表明，乱糟糟的睡眠环境会带给人乱糟糟的情绪，床头堆积的文件、杂物，都会让人睡不着

　　解决办法：找个大箱子，把所有没有完成的表格、账本统统装进去“当你清除了卧室里所有与睡眠无关的东西时，大脑便会自动开始将这个屋子和睡觉关联起来”波士顿睡眠健康研究中心的医学劳伦斯说

　　3.枕边人的鼾声

　　别不相信，有时人的鼾声能够高达90分贝，这相当于一个搅拌机即便有时你能在枕边人的呼噜声中勉强入睡，也会被他“呼”和“吸”之间某个陡然拉高的音阶惊醒，从而打搅了你的深度睡眠

　　解决办法：让你的伴侣试着侧睡，如果不能奏效，你可以戴上防噪音耳塞

　　4.波动的荷尔蒙

　　对于女性来说，经期前后波动的雌激素和孕激素会破坏你的睡眠，更年期的女性也会遭遇类似的困扰，有时会因为潮热而醒来

　　解决办法：睡前洗个热水澡，或是吃一片非处方止痛药，可以帮助你克服经期前的失眠更年期女性要制定健身计划，同时午后不要喝咖啡

　　郑州心理医生哪个医院z好5.细微的声源

　　对某些人来说，任何一点细微的声音都会让他们一夜无眠来自邻居家的争吵、电视机发出的噪音、还有大街上的车声，都会影响睡眠质量

　　解决方法：底特律亨利福特医院罗斯认为，并不是这些声音本身让你难以入睡，而是这些噪音所带来的“有一搭没一搭”的干扰好的办法是，打开旁边房间的排风扇，郑州金水脑康中医院让这种持续而微弱的噪音覆盖那些不规律噪音

　　此外，过度放松的周末、一个有光线干扰的卧室、睡前饥饿、与螨虫的“亲密接触”以及你的宠物等等，这些可能都是你失眠的原因这几点的解决办法分别是，不要睡超过1小时的懒觉;消灭掉卧室里所有发光的物体;吃点低卡路里而富含蛋白质的睡前点心;清理床铺,开窗换气抑制螨虫;和你的宠物分床睡觉

　　人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益长此以往，很可能演变成慢性失眠所以说，一旦发现失眠，需要及时治疗为好！

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