现在失眠的发生会给患者的生活带来严重的困扰，长此以往便会给身体造成很大的负担那么失眠了该怎么办呢?引起失眠的原因有哪些?今天就为大家介绍下吧!

　　1、如果躺在床上很长一段时间还睡不着，就不要强迫自己，因郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障为这样会让自己厌烦，反而更睡不着这时候失眠患者可以起床做一些简单的运动，或者听听轻松的音乐，当累的时候，自然就睡着了

　　2、每个人失眠的原因不一样，有些患者是由于生活环境改变了，自己还没有适应，因此睡不着有些患者是因为一些精神因素，从而产生了紧张、担心、害怕的情绪如果是因为这些原因的话，患者需要调整好自己的心态，保持愉快的心情，这样能减轻失眠的症状

　　3、有些失眠严重的患者会采用药物治疗，但是这样的方法不是之计，同时也会对自己的身体造成一定的伤害因此不宜服药失眠患者可以进行自由联想，让自己处在一个放松的环境下，这样对于失眠有很大的帮助

　　引起失眠的因素有哪些?

　　1、人为因素

　　包括睡前过食暴饮、消化不良、喝浓茶、过量的咖啡因摄入、过久地看书以及不定时睡眠等另外，父母不科学地强迫儿童就寝，使儿童应就寝时故意拖延或拒绝上床，引起入睡延迟只有采取训斥、威吓或殴打等强制措施才能使之较快入睡，以致不用强制手段便不能入睡，这就是强制入睡性睡眠障碍有些入睡需要不恰当条件或环境诱导的情况，会直接影响睡眠如6个月以上婴儿或儿童入睡时需喂奶或吸吮奶嘴、拍背或摇动，成人入睡时需开着电视机、收音机或电灯，否则会入睡困难，醒来后这些条件不复存在则出现再入睡困难

　　2、营养不良

　　缺钙会使你在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠钙是预防应激反应的重要营养成分，它与体内神经的传导有关，它作为神经系统的刺激传导物质，可使脑和神经协调工作;它可预防应激反应引起的失眠，也可对其他原因引起的失眠加以消除如果血液中钙的浓度低下，会产生神经过敏，造成失眠、焦虑、疲劳研究还显示，有较多的妇女缺乏铜及铁，可能会导致失眠

　　3、心理性原因

　　焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴发失眠，但焦虑以入睡困难为主，抑郁以凌晨早醒为主紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠常见病因多数患者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠患者由于过分地关注自身睡眠问题反而不能保证正常的睡眠，会产生躯体紧张和习惯性阻睡联想，后者在发病中起主导作用，这两种因素互为强郑州金水脑康中医院正规吗化干扰睡眠，时间越长患者关注程度越强

　　4、生理性原因

　　如时差的改变，车、船、飞机上睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等，都可以影响睡眠质量而引起失眠

　　5、精神性原因

　　精神分裂症、反应性精神病等精神疾病常伴有失眠

　　6、药物性原因

　　郑州焦虑症专科医院有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠能引起失眠的药物，常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药物以及中枢兴奋药(如苯丙胺、利他林等)药物使用不当、滥用酒精或麻醉品也会引发失眠另外，服用安眠药一旦戒断也会出现戒断症状，比如睡眠浅、噩梦多等

　　生活中不少人以为失眠只是睡眠不好，其实下去会给身体造成很多负担我们只有了解失眠的原因，才能从根本解决失眠的困扰

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