一只羊，两只羊，三只羊，四只羊……一百只羊，……一兆只!这算是严重失眠的症状表现了，主要表现为：每天清醒到3点打底，大部分4点多睡然后正常起床上班，中午也睡不着头晕且小疼，手心出汗，没有力气，眼睛好累好累，无限肠鸣中……还有饿…我们都知道郑州金水脑康中医院位于河南省郑州市金水区，是一所在新医疗改革下发展和崛起的大型中高端精神心理专科医院，作为重点诊疗精神心理疾病的专科医院，医院重点开设失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、心理咨询等多个精神心理门诊，积极拓展疾病精神心理疾病研究与诊疗，经常失眠的人脸上的皮肤容易变得暗黄，黑眼圈也很重，整个人给人感觉好压抑所以经常失眠的朋友要注意调理才行，特别是女性长期下去很容易显老，我们相信这对爱美的女性来说是一个致命的打击

　　其实，失眠不仅能造成人的气色不好，甚至能影响人体更严重的健康问题，例如抑郁症，冠心病，心脏病等严重健郑州心理医生哪个医院z好康问题如果一个人长期缺少睡眠很容易引起生命危险例如猝死

　　失眠怎么快速改善呢?其实你做好这几件事就能摆脱失眠了：

　　1，补充三萜类植物提取物

　　芝宁三萜能从神经系统的根源改善失眠问题，芝宁三萜提取于灵芝对中枢神经系统有很好的镇静作用, 也能使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松驰，调节神经-内分泌-免疫系统紊乱

　　2，下班回家就要拉上窗帘

　　拉上窗帘能很有效的隔绝室内与室外的噪音和光线，因为黑暗的环境能够促进褪黑素的分泌，因为褪黑素才是促进睡眠的主要物质

　　3，女士可以在睡前做瑜伽运动

　　一方面可以放松一整天的神经，放松疲惫的身体和心情，也能有助于你的睡眠

　　4，喝杯热牛奶

　　牛奶可以起到安神的作用，睡前半小时喝杯甜牛奶，热牛奶一直被认为能诱导睡眠但好的助眠食品是热的甜牛奶因为暖暖的热牛奶，可以使胃充血，促进色氨酸的吸收;加糖之后，可以使色氨酸通过血脑屏障，让大脑收到放松和睡眠的信号因此，热的甜牛奶的被称为“有效的催眠剂”，而淡奶和酸奶助眠效果就欠佳了

　　5，睡前泡个热水澡

　　热水能使身上的毛孔打开，然后泡脚30分钟，一方面可以帮助睡眠，因为脚上的穴位很多，可以起到按摩的作用，另一方面可以去除体内湿气

　　郑州金水脑康中医院精神科、临床心理科特色诊疗：失眠症、抑郁症、精神分裂症、精神障碍、躁狂症、焦虑症、植物神经紊乱、强迫症、恐惧症、头痛、双相情感障碍、神经官能症、神经衰弱、心理障碍、妄想症、癔症、疑病症等精神心理疾病

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