我们都天都在生活与家庭之间忙碌的度过，可以说是身心乏累，只想在晚上美美的睡上一觉，养足精神，缓解疲劳，养足精神开始第二天的新生活那么，我们怎样做才能拥有一个好睡眠呢?下面我们就是一起来详细的看看吧

　　1、刷牙洗脸擦身　　我们在睡前刷牙其实是比早晨更加的重要的，不仅是可以很好的帮助清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对我们安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松

　　2、梳头　　古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益风、开窍守神、止痛明目等早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡

　　3、散步郑州焦虑症专科医院　　平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠

　　4、喝杯加蜜牛奶　　根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒

　　5、开窗通气　　要尽量的保持寝室内的空气新鲜，在风大或天冷时，可开一郑州金水脑康中医院正规吗会儿，在睡前关好，这是可以使我们睡得更加的香甜的，我们睡觉要注意不要用被子蒙头　　以上就是为大家介绍的“我们怎样做才能拥有一个好睡眠”的内容了，我们想要在第二天更加的有精气神，一定要保障头天晚上的睡眠质量，这样才能开始新的一天、新的生活

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