一个人如果无法正常睡眠的话，对第二天的工作会造成不小的危害所以在生活当中要注重预防失眠发生，失眠对身体会造成很多严重的危害，千万不能忽视良好的睡眠习惯是睡眠重要的，下面我们就来看看失眠的人需要注意什么吧

　　一、规律生活重要

　　很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲惫的时候，就会倒下去休息一会儿，到了晚上该睡觉时，却偏偏又睡不着了循环下去，作息时间被弄的乱七八糟，生活、工作、学习也会受到不好的影响

　　二、清淡饮食果

　　失心理医生去哪里看眠的人，要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物选用治疗“神经衰弱”的食谱，会有明显的效果

　　三、睡前泡脚利安眠

　　这个方法很管用，泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡经常泡脚，还能增强免疫力，预防感冒呢现在市场上有很多的足浴产品，可以根据自己的经济情况去适当的购买一些，常见的有牛奶泡脚，香熏足浴，还有各式各样的足部浴盐，效果都挺好的

　　四、合理运动是法宝

　　瑜珈是当前很热门的一项运动，针对不同的需求也分为很多种类，有着重于减肥瘦身的，也有增强体质的，还有帮助睡眠的，我们可以养成练瑜珈的好习惯，从内到外照顾调理身体失眠患者，应该经常运动，比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡的更好、更深

　　五、舒适音乐可助眠

　　听着美妙、舒服的音乐，放松身体，也能够使我们更快的入睡可以选择一些钢琴曲，或者乡村音乐、轻音乐等现在市场上也卖有很多专门郑州金水脑康中医院倡导优质的服务理念，融合国际先进的管理模式”以德显仁，以仁聚人“，始终把爱心、耐心、细心和责任奉献给病人，以其全新的创意，独特的风格，为前来就诊的患者提供”享受就郑州心理医生哪个医院诊“服务的辅助睡眠的音乐，我用过很多次，还是有些作用的，建议失眠的朋友可以去买些自己喜欢的，备在家中

　　如果在生活当中经常有失眠发生的朋友，不妨尝试一下以上的方法短期的时候虽然不会给身体造成什么伤害，但是这样发展下去的话，就会造成失眠出现失眠除了会给精神方面造成不小的危害，也会给躯体造成很严重的伤害

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