夏季养生是我们一年四季的节奏中必不可少的一项在这个炎热的季节里，不仅需要我们坚持健康的作息和生活习惯，也需要我们能够把这些有益的方法坚持到底，同时不断根据当时的需要，找到各种适用自己的调理方法

　　我们一起来看看，今年夏季的养生方法有哪几点

　　关：湿热关

　　一般来说，夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状

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　　夏季饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝此外，要多开窗通风

　　第二关：健身关

　　很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补充水分

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　　饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动

　　第三关：睡眠关

　　夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了

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　　只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律早起、午睡，可以弥补睡眠不足建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠

　　第四关：养阳关

　　“阳气不足，湿邪不去”，吃再多补品药品也无济于事，绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病除湿邪来防治

　　在一年四季中，夏季是阳气盛的季节中医认为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭

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　　少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气因此，夏天要少食冷饮和瓜果;喝水以温开水为宜;多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等夏季三大自然降暑法：　　适当运动：夏天外界阳气旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度

　　保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道郑州脑康中医院是正规的吗免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入

　　按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量足底有一个重要穴位，即涌泉穴《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴

　　第五关：饮食关

　　夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意、均衡地搭配营养另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜好新鲜吃;生吃瓜果，应洗净削皮;用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开

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　　虽然人与人的体质不尽相同，但饮食都应定时定量，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物，以保护好肠胃

　　同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入

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