很多朋友反应，夏季容易出现失眠的情况，医师认为，出现失眠失眠的原因有很多，但是生活中也有不少助眠食物，下面我们就来了解下吃什么能助眠

　　经常失眠吃什么？

　　1、小麦

　　小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠者食用

　　2、糯米

　　糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥佳，能滋润补虚、温养五脏、益气安神

　　3、酸枣仁

　　酸枣仁具有镇静催眠作用经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果

　　4、牛奶

　　牛奶中含有使人产郑州脑康中医院是正规的吗生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年失眠症更为理想

　　5、百合

　　百合有润肺止咳，清心安神之功效对神经官能症、更年期综合症引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效

　　失眠如何调理？

　　分析原因，，分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观、的认识，从而不会过度的忧虑与害怕

　　自由联想，平静心情

郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障

　　闭上眼睛，想象自己在一个自由的放松的场景，比如说你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，碧海蓝天，迎面吹来的温暖海风，吹拂着你的脸，非常的舒适等等这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中

　　深呼吸吐纳

　　听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，做深呼吸用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，后吐气，重复3次这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来

　　安眠药不可随便吃

　　有些朋友睡不着，就去买安眠药服用要知道，安眠药不是可以随便吃的对于睡眠呼吸障碍者，安眠药能加深中枢抑制，反而弄巧成拙

　　失眠请及时就医

　　失眠会与本身身体机能有关，医院可有针对性的治疗现在普遍认为中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医都是一人一药郑州心理医生的，需要根据个人而已一般均能解决失眠的问题

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