睡眠能够让有机体进入自我完善，能够延缓我们身体衰老下去的进程，是我们郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病能够长寿的好方法但是在压力加大的现代社会，导致失眠的人的比例越来越多，开始成为一个不能够不重视的问题睡觉是所有生命体都不能缺少的一项活动，当不能获得优质睡眠的时候，会给我们的身体造成很大的伤害

现代人容易失眠？预防失眠你应该做到这5点！

种是睡前放轻松，别焦虑

人的情绪是不可能一下子就切换到另一种情况，当到了睡觉的时间，应提前让身体进入安静的状态，高度的兴奋很容易让人失眠睡觉之前听听音乐，练练字，很快就能够让身体进入安详的情绪中，不要去想白天工作的事情等，避免我们等会不能很好的睡觉

第二种是注意饮食

睡觉之前要尽量让自己身体内的器官的工作都能够减下来，比如说，不要再吃东西了，如果真的很饿的话，那也不要吃的太饱胃里面有东西的话，会让大脑也处于兴奋状态，不容易睡觉，而且睡觉之前吃东西，很影响肠胃的工作效率

第三种是良好的睡眠环境

要有一个好的睡眠，好的睡觉环境是不能缺少的因此睡觉房间的布置上要特别的注意，睡觉的时候，要避免太亮的光线，而且身体喜欢温暖的环境，所以要保持好合适的温度，同时，房间里不要有会发出尖锐声音的东西，这样才能保证会有一个好的睡觉环境

第四种是适量运动

很多人喜欢睡觉之前活动下身体，恰当的做一点运动，来消耗身体的过多的体能，能够促进我们更好的睡觉，但是如果运动的太过激烈的话，反而会影响睡觉，让我们的大脑长时间的处在兴奋的状态下

第五种是规律作息，少熬夜

因为白天的时间是老板的，或是用来学习，很多人都希望能够有一点自己的时间来放松下，因此睡觉的时间不断的推后，熬夜一段时间，我们不会看出什么问题，但是时间长了，很影响身体，甚至会威胁生命因此要少熬夜，早点睡觉

睡觉是我们好的恢复身体的方式，近几年，越来越多的人出现因为睡眠不足而死亡的事情，因此为了身体健康着想，该睡觉的时候就睡觉吧

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