疾病导航| DEPARTMENT睡眠对人来说是非常重要的，睡眠是人补充体力的佳方式在生活中我们由于各种原因晚上睡不着，不仅影响我们的身体还影响我们的工作，那么，如何的预防失眠呢 ，下面就给大家推荐10个健康生活方式防治失眠症，一块来看看吧!
郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，尤其是具备了高超的护理专业业务素质，才能适应现代社会对现代精神科护士的素质要求，才能更好地为广大精神病患者服务1、睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠
2、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠
3、保持室温稍凉卧室温度稍低有助于睡眠
4、保持安静关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的
5、大睡要放在晚间白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉
6、舒适的床一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间另外，你要确定床是否够宽敞
7、睡前远离咖啡和尼古丁建议你睡觉前八小时不要喝咖啡
8、选择锻炼时间下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量
9、睡前洗澡睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好
10、不要依赖安眠药在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周
在这里，要提醒大家，掌握正确的睡觉方式就不怕失眠啦，失眠的时候千万别给自己太大的压力喔!
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