中国传统饮食文化讲究“五谷为养”，这五谷中的“黍”指的就是小米，中医认为，小米能够滋阴养肾、健脾和胃、补益虚损，对于失眠、产后虚弱、消化不良的人群来说都有良好的补益补虚作用受到失眠困扰的人不妨煮一碗小米粥来安神助眠有几下几种可提供借鉴

鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效可治血虚失眠食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效

食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜里难以入睡，这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服饮郑州金水脑康中医院要求，现代精神科护士只有具备了健康的身体素质，具备了崇高的职业道德素质，具备了良好的心理素质，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障后闭目静心，不久便会入睡

糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水因为糖水在体内可以转化为大量血清素，这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡

水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠

莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，适宜神经衰弱失眠者食用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效

催眠饮料：取洋葱100克切片，浸泡在600ml烧酒中，一星期后取出以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋一个，苹果半个榨汁调和后，于睡前30分钟饮用

葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效

莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效近年来，生物学家经过实验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用

这些都是很好的简单实用的方法，不用花费你太多的时间去研究对抗失眠的小妙招，不仅可以让你品尝到美味，还可以缓解你的失眠困扰快试试吧！（实习编辑李琳）

本文链接：http://mip.xhyit.com/sm/13430.html