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一、预防失眠应注意维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒
&n郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障bsp;
二、预防失眠应注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压右侧卧过久，可调换为仰卧舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和
三、预防失眠应注意选择卧具：应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等
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