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我们应该怎么预防失眠

来源:郑州金水脑康中医院 时间:2021-10-16
&nb郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案sp;　　女性失眠是现在很常见的现象，那么我们应该怎么预防失眠?

 

　　1、睡前少吃临睡前吃太多会让人入睡困难

 

　　2、多做运动白天活动少会导致晚间睡眠出现问题

 

　　3、白天少打瞌睡即使小憩，较好别超过30分钟

 

　　4、减少摄入咖啡因除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因

 

　　5、避免吸烟香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神

 

　　6、不要喝酒在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒

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