我们生命的三分之一时间是在梦乡中度过的，你睡得好吗?你知道如何拥有良好的睡眠吗?在快节奏的都市生活中，现代人会出现不同程度的睡眠障碍心情焦躁和潮热失眠是大部分女性进入更年期的明显表现

　　女性更年期常见的反应中，除潮热、月经减少以外，50%以上的人会出现情绪异常，而40%以上的人则明显症状表现为失眠睡眠对任何一个阶段的人来说都很重要，特别是针对更年期的女性，若是没有一郑州金水脑康中医院坚持中医为主的立院之本，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障个良好的睡眠，会加重更年期女性生理恶性循环，从而使其身体心理各种表现形式更加明显

　　成因 雌激素减少诱发失眠

　　失眠是更年期女性s要应该解决的问题，据医师介绍，失眠会加重更年期女性其他症状发生，引发情绪障碍、免疫力低下等，严重影响人们正常的学习和生活更年期失眠的原因主要有以下几点：

　　1、更年期女性超过70%以上都是由于雌激素减少，内分泌变化所致

　　由于雌激素减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象在面对外力伤害时显得更加脆弱，思想变得不集中，时常感觉腰酸背痛，消化系统对营养的吸收减弱，骨质疏松、关节痛也随之而来，而且产生抑郁情绪，更易加重失眠

　　2、夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，也很大程度的影响睡眠情况

　　突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠

　　3、从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹

　　很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状

　　4、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多40左右岁的女性成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生

　　解决 调节激素分泌是根本

　　解决更年期发生失眠，其根本是调节平衡激素分泌，消除患者抑郁、焦虑的状态但是由于一些女性对激素类药物产生的副作用很在意，所以一般都是患者自愿使用激素类药物

　　对于更年期失眠的调节是一个过程，切忌不得滥用安眠药，如安定类药物等服用安定类药物，容易产生剂量依赖，从而使计量越来越接近中毒计量而且也会出现警醒系统减弱，时刻处在轻微醉酒状态，减慢其生存本能更年期调节失眠是s要原因，拥有了一个优质的睡眠，许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱

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