睡眠养生春季男女睡眠各要注意什么中医：主要治疗精神类疾病引起的睡眠障碍宝宝常见睡眠障碍婴幼儿优质睡眠3+3法则饮食和睡眠是养生不可忽视的两个方面，春季养生同样要注意这两个方面，而且女性与男性在这两个方面养生上有所区别，那么，春季养生男女睡眠都要注意什么呢？

　　睡眠

　　睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状常见的情况如失眠，入睡困难，过度清醒郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障、早醒；睡眠倒错，白天长睡不起，夜间通宵不眠；嗜睡，终日昏昏欲睡；梦游，夜间睡眠中起床活动；等等睡眠障碍多受疾病如兴奋、抑郁、紧张、焦虑、恐惧、幻觉或妄想的干扰引起有资料显示，近百种疾病会表现出睡眠障碍，1/3的高血压患者、1/5的心脏病患者有失眠症状；一些精神焦虑症、抑郁型人格障碍的人更是彻夜难眠；进入更年期的妇女也容易产生睡眠障碍正常人也可因生活习惯、环境的改变，心理压力过大，情绪极度不稳定，服用药物等情况，出现短暂的睡眠障碍

　　春天是人们好的睡眠时季，因此人们常说“春眠不觉晓”，又有“春困”之说一般来说，春天的睡眠质量比较高，也正适合进行调养由于睡眠障碍的临床表现形式是复杂多样的，因此不能盲目地靠服用安眠药来解决问题建议在专业医师的指导下通过药物、改变生活作息等方法改善睡眠问题，不可自行盲目使用安眠药

　　女性：睡眠“充电”气血充盈

　　睡眠对女人来说其作用不亚于任何养生养颜佳品，夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的好机会，中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态另外女性养生还讲究“以血为用”，只要睡眠质量高，则会气血充盈，体现于面部容光焕发，所以“睡美人”的说法非常有科学道理

　　西医也认为睡眠对于女性尤为重要，因为女性受内分泌影响很大，一生中内分泌水平会出现多次大幅波动，如月经来潮时、怀孕期间、哺乳阶段、绝经之后如果内分泌发生紊乱，女性就会出现身体的种种不适，脸色也会不好睡眠是调整内分泌的佳时段睡眠质量高、时间够，则意味着规律的休息得以保证，长此以往，内分泌水平会趋向恒定和规律，当然对女人养生养颜有很大好处此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间以抵抗疲劳

　　男性：“子午觉”利阴阳调和　　虽不像女人般依赖睡眠养颜，但男人的睡眠其实也有讲究睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男人而言非常重要工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡“子午觉”中午1～3点，睡半个小时到一个小时，刚好可以“养阳”；晚上9～11时入睡，此时开始“养阴”，这个时段入睡效果好

　　从西医角度，睡眠对于都市中奔波不休、体力劳力都大量消耗的男性来说极为重要如果睡眠的时间不足或质量不高，则会对大脑产生不良影响大脑疲劳如果难以恢复，严重者可能影响大脑功能

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