疾病导航| DEPARTMENT怎样才能治疗失眠，失眠是日常中一种常见的现象，郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病这种现象对我们身体的危害是比较大的，的失眠还可能会导致一些精神上的疾病失眠这种现象对人们带来的困扰是比较大的，每个人都想找到一个治疗失眠的好办法，那么我们又该如何治疗失眠呢？
1、保持乐观、知足长乐的良好心态对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡
2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等
3、自我调节、自我暗示可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡
4、改善睡眠环境：良好的睡眠环境对睡眠的质量有着重大的影响卧室主色好是蓝色或者绿色，对安定情绪有利，光线不宜太亮，温度适中，夏天22.3度左右
5、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态
通过以上的介绍，相信大家对于生活中如何治疗失眠也有一定的认识了我们在治疗失眠的时候一定要根据自身的病因进行合理的治疗，那样才能起到好的治疗效果
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