睡不好，会发生什么？　　1、吃太多　　假如你不能保证8小时的睡眠，那么你更容易变胖，之后也更难减肥你觉得疲惫的时候，你的身体自然会需要碳郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障水化合物来继续工作你熬过通宵之后，第二天不仅需要咖啡因的支撑，你还会大量摄入糖类睡眠不足会使瘦素（leptin）水平降低，却使饥饿素水平升高，让你的饥饿感更强烈，也让你变得更胖即使只有一夜睡眠不足也会使饥饿素水平升高，让人更加渴望高热量、高碳水化合物的食物　　2、情绪暴躁　　女性比男性更易受睡眠不足的影响，假如女性睡眠不足，起床后的态度也会更暴躁、更愤怒、更加咄咄逼人主要是由于激素波动，女性也比男性更易失眠睡眠不足还会让人缺乏警觉性，注意力集中的时长也会缩短，难以保持注意力集中状态，也难以一心多用，言语记忆能力也会下降经过测验，睡眠不足的人在判断力和冲动控制方面，会出现更多认知能力问题　　3、易生病　　一晚高质量的睡眠，能让免疫系统正常运转当我们睡觉时，体内的免疫系统会进行夜间巡视，查看体内是否存在病原体睡觉时，我们的身体会清理细菌和病毒如果你的睡眠时间少于7小时，你患感冒的可能性也会是其他人的3倍　　4、变丑　　除了隐性问题，睡不好还有一个直观的体现——会让你变丑据英国萨里大学研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周，人体内就会有711种基因功能改变，涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能　　生活小建议　　①选择安静的环境大家可能听过“幸福是一种决定”，安静也是无论何时，求静　　关掉电视、电台的噪音（我们不需要噪音的“陪伴”）在家里定一个“不许大声喧哗”的规定　　②拥抱当下我们要花很多精力与现实抗争，大多数苦难都源于我们想要改变事物的本身，源于我们否定当下你不需要对某事物表示喜欢，但要学会与之和睦相处这也是求静的一部分　　③一旦有时间，就去大自然里活动走到可以欣赏自然美景的地方，如公园、花园、森林、海边、高山，都可以帮助你提振情绪　　④与人交流时，记住：每个人都想有人做他的听众，有人去理解他，所以我们要做的就是重复对方的话语，然后表示我们与他们感同身受　　每个人都希望有归属感，若有人向我们抱怨，我们要仔细观察，她是不是有什么情绪没有被关注到，然后努力地去包容她

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