疾病导航| DEPARTMENT失眠症的预防方法有哪些？失眠症是非常普遍的，这不仅对身体健康有一定的损害，也使工作中差错发生率明显提高那么，预防失眠症到底有哪些方法呢，下面医院网的医师为您解析
五招轻松应对失眠症
一、晚餐
晚上7点后不要再吃正餐，这不仅郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，建设特色专科的强院之策，整合中西医学是医院发展之路，不断传承创新发展，综合治疗，努力做到承中融西，为专业诊疗提供技术保障对睡眠有益，对身材也同样有好处因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧
二、轻轻松松的睡觉
睡前将白天的事情与衣服一起脱下，我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪因此，晚上头脑里不要想复仇计划，好想些愉快的事
三、听听音乐
听音乐可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲
四、准时睡觉
要让自己按时睡觉，每天都准备的上床睡觉，久而久之，就养成了很多的生活规律
五、溜狗
s先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张
其次，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪这一切会给你一个安稳的梦
以上失眠症的预防方法希望大家都能够予以借鉴，让失眠症远离自己，活出个生活有规律、健健康康的人生
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