现代人生活节奏快、压力大，越来越多的人加入了失眠一族，失眠的队伍也在逐渐年轻化、全龄化为什么你睡不着?为什么你睡不好?

　　失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系要注意调节自己的心态，不追求，要有平常心要树立快乐思想观念，郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠;另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠

　　失眠的人常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼其实早期的轻度失眠，经过自我合理调理是有好处的，具体可以归纳如下：

　　(1)平常而自然的心态

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大

　　(2)寻求并消除失眠的原因

　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗

　　(3)身心松驰，有益睡眠

　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助

　　总结：其实失眠是一件很平常的事，几乎每个人都有过失眠的经历，重要的是找对方法，对症下药，这样才能兼治

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