由于男性更年期比女性到来迟些，一般来说在50~60岁，一般男性更年期发病缓慢，症状也很轻，所以容易被人忽视

　　男性更年期多表现出精神心理方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等因此，要多吃一些改善神经系统和心脑血管功能的食物，如羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼等实践证明，以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发麻发凉等均有良好效果

　　更年期男性应该做好哪些饮食和生活保健

　　男性更年期在体态方面表现为，肌肉不如年轻时强健，皮下脂肪积聚，体重增加这是由于机体内新陈代谢功能紊乱而造成的，因此饮食方面要减少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、钙质和多郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案种维生素的食物，如鸡、鱼、兔肉等豆类及豆制品不仅含有大量植物性蛋白质，而且还是人体必须的微量元素的“仓库”新鲜蔬菜可作为主要菜谱饮食结构要低盐、清淡、荤腻适度，不暴食，晚餐不要过饱，有条件者每天可喝1~2汤匙蜂蜜

　　大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱，可以在饮食方面多吃一些能改善增强性腺功能的食物，如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等

　　另外，男性一般从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状医师建议进入更年期的男士，s先要保持乐观豁达的心态，少为琐事烦恼，多听音乐，坚持适量运动，多吃富含维生素E的食物，戒烟限酒，提高睡眠质量

本文链接：http://mip.xhyit.com/sm/10376.html