据相关数据统计，我国20%至30%的人经常处于失眠的状态，超过50%的人睡眠存在问题，而长时间的睡眠不足会引起很多疾病，给身体健康带来很大的隐患由此可以看出，充足的睡眠是多么重要人们常说睡眠、饮食、运动是健康生活的三个鼎足，三者缺一不可如果人们长时间处于睡眠不足的状态，那么便会影响大脑思维，导致工作效率下降，思维能力减低、免疫功能失调等等

　　众所周知，睡眠不好，精神就会很差一般情况下，在熬夜的第二天，很多会在上班或上课的时候会出现头昏脑涨、注意力无法集中、做事情没有任何条理、心烦气躁，严重的还会出现头痛的现象

　　那么，失眠怎么办呢?或许您会觉得失眠已经困扰着自己很多年了，至今也没有找到更好的办法如果想要保证充足的睡眠，的解决方法就是服用安眠药，通过药物的作用强迫自己睡觉我们都知道，虽然药物可以起到一定的效果，但是长时间服用就会给身体带来一些副作用，久而久之，对安眠药的依赖性就会越来越大，药量也会随之加大，这对身体的伤害是无法预估的

　　其实，失眠也不是无药可治，也是可以得到缓解，甚至的现代医学家证实，到目前为止食疗是对于失眠的人来说是好的治疗方法，它的效果堪比安眠药，且副作用食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉

　　1、养心粥：

　　做法：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用

　　作用：这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效

　　2、静心汤：

　　做法：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用

　　作用：可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳

　　3、酸枣仁汤：

　　做法：取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，好是每晚睡前一小时服用

　　作用：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效

　　4、三味安眠汤：

　　做法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用

　　作用：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果

　　5、桂圆莲子汤：

　　做法：这道做法很简单的，先将莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖一起煮成汤即可

　　作用：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，适合于中老年人、失眠者服用

　　在外奔波劳碌后，有多人在回家的路上想象着那温暖的床，想象着能够快点回到家里好好睡一觉?但遗憾的是，很多人并不能如愿，躺在床上数着小绵羊，一只两只三只……这些都是因为失眠造成而以上这几款安眠汤不仅可以调理身体，还可以郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益的改善睡眠质量，同时对于女性朋友来说还可以达到美容护肤的效果除此之外，失眠的人们可以在睡前吃些小米、失眠、土豆、面条、香蕉、番茄等，这些食物都具有安神助睡眠的作用

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