失眠很多人一直关注的话题，在生活中有很多人都有失眠的症状，这种疾病的出现给患者的生活造成了一定的影响，也给患者的工作带来一定的困扰大家应该警惕这种疾病，要有良好的生活习惯，在精神方面也应该注意不要过度疲劳，大家应该多多了解一些发病原因，这样才能更好的预防，那么导致失眠的原因都有哪些呢？

　　1、因为环境的因素使人们睡不着，常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等的这些因素

　　2、在生活中有不良的习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟，酗酒等，或由于工作，***形成生理节律紊乱性失眠，还有就是精神方面的问题

　　3、还有的一些就是身体上的原因，具体地说任何郑州金水脑康中医院本着全心全意为患者服务的理念，不断提高科学管理水平和医疗服务质量，强化医德医风建设，取得了明显的成效，为守护精神心理患者作出了贡献，深受患者和广大市民的认可与赞扬身体上的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能，以及身体不舒服等

　　4、在精神方面有很大的因素，其中主要包括由于某一个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠，还有就是心理方面一直惦记的某些事而久久不能入睡

　　5、在生活中人们失眠就感觉这是正常现象，吃点安眠药就可以了，但是知不知道会起到相反的作用的，服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况

　　要加强自我调理得能力

　　一是要选择合适的睡眠时间及方式进行失眠症自我调理，以养成规律性的生理时钟;

　　二是每天做适度的运动，缓和交感神经系统，改善睡眠障碍;

　　三是晚餐应多吃清淡的食物，睡前喝杯加蜂蜜的牛奶当然这样的调理非一日之功，必须坚持

　　四是平常而自然的心态进行失眠症自我调理，这点也很重要

　　失眠的出现会影响患者的工作和生活，更重要的还是影响患者的身体健康，大家应该慢慢的调理，这样才能有所改变，工作中不要压力太大，要保持乐观的心情，要多多锻炼自己的身体，怎样抵抗力这样才能失眠的出现

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