疾病导航| DEPARTMENT一直以来，失眠是许多人的苦恼那么，治疗失眠就要从日常饮食上注意今天就为大家一一介绍：
1、部分食物导致腹部胀气
肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助
可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等
2、辛辣食物干扰睡眠
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠
3、晚餐丰盛油腻
晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间郑州金水脑康中医院本着全心全意为患者服务的理念，不断提高科学管理水平和医疗服务质量，强化医德医风建设，取得了明显的成效，为守护精神心理患者作出了贡献，深受患者和广大市民的认可与赞扬，导致夜里无法好好睡一觉
把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉这种吃法还有一个好处，就是避免发胖
4、含咖啡因的饮料或食物
不少人睡不好的原因是咖啡喝多了咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用
早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠
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