生活中，如果您长期精神紧张，心理压力过大，并感觉到头痛、头晕、浑身乏力、脑子不清醒等种种症状，小编就不得不提醒您，当心神经官能症已经在侵袭您的健康今天我们就为大家讲解一下，神经官能症该如何自我调节

1、经常参加力所能及的体育活动，如打太极拳等

2、避免过度紧张，不宜从事持续时间过长、注意力高度集中的工作;

3、生活有规律，尽量做到劳逸结合;吃饭、睡觉、活动都要讲究科学性吃饭要规律，不可暴饮暴食;睡觉较好是早睡早起，早晨不要睡懒觉，要尽量早起，到室外参加一些活动事实表明，规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境

4、完善人格，避免过度地追求完美，过于注重细枝末节、刻板，或过分依赖，过分在意别人对自己的看法;

5、正确对待生活中的各种挫折、压力和困难，如下岗、失恋、高考失利、夫妻感情不和、与领导或同事关系紧张等;

6、及时进行心理疏泄碰到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来心理疏泄有两种方法，一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论另一种方法是借助他人进行情绪开释心里有了郁闷，可以找自己的同乡、同学、知心朋友发泄一通，或者大哭一场，把心理的郁闷疏泄出来，会顿觉轻松

7、注重调节神经功能，充分休息和睡眠，避免精神紧张和各种不良刺激在饮食方面，应进食易消化无刺激性的食品另外，也可做自我穴位简易推拿，如取合谷、神门、足三里、第二掌骨侧心、胃、腹穴等，皆可达自我保健之效果除了以上神经症的调节方法还有那些呢?现在就了解详情专业医生问问吧!

尽管神经官能症是一种没有器质性损害的功能性疾病为了有助于神经官能症的康复，我们认为在进行心理治和其他综合治的同时，对病人的饮食和营养也是一个不应忽视的问题，从目前已知的情况来看，脑需要的营养物质，除了脂类、蛋白质、糖类、氧气和水份以外，其他如维生素、钙、磷、钾、镁以及微量元素等也是不可缺少的

神经官能症危害极大，严重影响患者的精神状态，小编提醒大家发现自己患病，一定要及时寻求医生帮助，自我调节也是应该在医生的治下进行辅助治的，不能用自我调节代替医生的治

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