每个人都很容易在白天感到特别无精打采，但他们总是在午夜1点或二点上床睡觉他们常常不得不在痛苦中起床，早上挣扎着开始新的生活

事实上，熬夜对你的健康有很大的影响让我们来看看人体生物钟在不同时间段的分工：晚上9点到11点是免疫淋巴系统的解毒时间这时，你应该听安静的音乐；从11点到凌晨1点，是肝脏解毒的时间；从凌晨1:00到凌晨3:00，是胆囊排毒；从凌晨3:00到5:00，这是肺的解毒，这就是为什么咳嗽患者在这段时间会变得更糟，因为肺是解毒的，不应该使用止咳药，以避免废物堆积无法排出；从早上5点到7点是大肠的解毒期这时，你应该去厕所排便值得注意的是，人体内脏的排毒只能在深度睡眠状态下完成身体的解毒时间和不睡觉的结果是毒素的积累

显然很累，但总是不睡觉为什么；文本对齐：左；“>我觉得很累，但我还是得晚睡，因为我不想睡觉这种潜意识告诉我们，入睡意味着结束大家都不愿意把它放在郑州金水脑康中医院精神科主要诊断和治疗失眠、抑郁、焦虑、精神分裂症、头晕头痛、强迫症、精神障碍、躁狂障碍、双相障碍、神经衰弱、恐怖症、神经症、癔症、心理障碍、头痛、头晕等疾病医院始终坚持运用中医、西医和现代科学技术，为精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案在娱乐节目旁边，今天就跟自己说再见吧，人们的心很容易浮躁，永远不会感到满足睡觉前，很多人还想利用微信和微博不断地在信息交流中漫游，以寻求满足感我不知道这样做只会让我身心疲惫

事实上，每个人都需要一个仪式，一个有仪式感的完整动作来满足自己告诉自己今天结束了，非常满意，可以毫无顾忌地睡觉而这个仪式必须是一个完整的讲述和聆听过程

如何克服强迫症；文本对齐：左；“>你可以听一些电台的歌词，如陌生人电台或私人电台因为这种在晚上的反省和反思很容易满足人们，帮助他们安静地睡觉

你可以阅读一篇完整的文章，使自己在一篇流畅完整的文章中感到满意潜意识里，你应该对自己说，读了一篇有趣的文章后，你可以得到你想要的，你的心不再焦虑，你可以睡个好觉一句话，这件事应该是完整和顺利的，这可以让你感到满意，而不是分散这样做之后，心脏可能会感到安静和舒适

此外，我过去常常在12点睡觉从现在开始，我提前20分钟睡觉，也就是11:40我习惯在一段时间后提前20分钟睡觉，以此类推慢慢地，睡眠时间可以从12点提前到11点、10点和9点熬夜的强迫症逐渐得到解决

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