《美国健康》的z新研究结果表明，熬夜是一种“赌博”行为，人们将其归功于自己的健康，而芯片就是“睡眠”熬夜是很平常的事你必须等到你的身体累得无法入睡事实上，这是强迫症的一种表现患有“夜间睡眠强迫症”的人总是被一种强迫思维所困扰，无法入睡熬夜会导致人们免疫力下降、内分泌失调、失眠、健忘、易怒、焦虑等精神症状即使是肥胖和癌症也与熬夜直接相关

龙江在一个器官和单位工作，他总是觉得下班后的时间是他自己的，他应该好好放松，让自己配得上自己所以当他到家时，他会玩游戏直到凌晨一两点黎明时分，他仍然按时起床上班他打了个哈欠，带着血淋淋的眼睛走进办公室，然后不停地喝咖啡、浓茶或抽烟来提神

“深夜强迫症”大多是中青年人，这是为了缓解工作压力和心理疲劳

“深夜综合症”也称为“深夜强迫症”，即当一个人习惯于深夜，即使他已经完成了他想做的事情，他也不会提前上床睡觉，而且他要到深夜的某个时候才会睡觉“睡得晚强迫症”是强迫症的一个分支患有这种疾病的人总是被一种强迫性思维所困扰，无法入睡同时，强迫症也是一种睡眠障碍从健康的角度来看，这是一种彻头彻尾的健康风险

患有“晚睡强迫症”的人通常是年轻人或中年人他们经常有这个问题，因为他们白天工作很累，压力很大晚上，他们似乎只能看电视、上网或去酒吧这种能产生兴奋的活动可以消除心理疲劳和抑郁还有一种对睡眠的习惯性误解，认为睡眠应该在深夜事实上，人类的生物钟对什么时候睡觉有自己的安排，“夜猫子”的习惯吞噬着城市人的健康英国心理学家认为，睡眠是直接影响人们健康和寿命的因素，仅次于健康的饮食和体育锻炼如果你多睡一个小时，你不仅能在工作中获得更多的能量，还能挽救你的生命研究生物节律的医生们相信，睡眠不足的影响会累积，z终严重危害健康甚至肥胖和癌症也与熬夜直接相关相关医生对熬夜者和坚持早睡早起者进行了对比研究他们发现熬夜的人更容易患癌症熬夜使睡眠规律紊乱，影响细胞的正常分裂，导致细胞突变和癌细胞

睡眠医生认为睡眠是新陈代谢活动中的重要生理过程没有睡眠就没有健康睡眠不足，不仅身体不能补充消耗，而且由于激素合成不足，会造成内环境的失衡不规律的睡眠和压力会导致人体免疫力下降和内分泌丧失郑州金水脑康中医院是一家集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神病专科医院该医院专注于精神和心理疾病的诊断和治疗，如失眠、抑郁、焦虑、躁狂、精神分裂症和精神障碍易出现自主神经紊乱症状，如感冒、胃肠道感染、过敏等；熬夜还可能导致失眠、健忘、易怒、焦虑和其他神经和精神症状

“暴露无反应”排斥“睡眠迟发性强迫症”

让一个清洁的强迫症患者在不洗手的情况下触摸脏东西，30分钟后，他的焦虑会自然消退这种技术称为“暴露无反应法”从中，你可以学会如何避免习惯性强迫行为，并用新的健康行为取代它具体应用方法如下：

1.抛开强迫症，自言自语晚上，当你应该睡觉的时候，你的大脑告诉你：你睡不着，你应该此时，你必须判断：哦，这是我的强迫性思维！这种想法是因为我患有“睡眠迟发性强迫症”！你可以对自己说，“这不是我，这是强迫症！”这种对话可以增强你对强迫症引起的强迫症思想和行为的抵抗力但请记住，强迫症是你大脑的问题，不可能在一两天内解决你需要两到三个月的时间来理解和面对它

2.主动与强迫症作斗争转移人们对强迫症症状的注意力，哪怕是几分钟s先，选择一些特定的行为来代替强迫性非睡眠，比如喝一杯热牛奶，洗个热水澡，点一些有助于睡眠的香味，任何有助于睡眠的东西当大脑再次提醒你现在无法入睡时，不要陷入习惯性思维你必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其他事情”

3.轻视强迫症当你完成以上步骤时，你会发现你已经接受了强迫症下一步，你必须轻视它，轻视它，然后才能z终与它说再见当“不应该睡觉”的信息再次响起时，您已经准备好了你会知道：“那是我荒谬的痴迷这毫无意义这只是我的大脑紊乱按照这些步骤，你将逐渐恢复正常睡眠时间

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