强迫症是一种常见的疾病，常发生在年轻人身上，患者自己进行痛苦的精神搏斗，严重影响正常的思维和生活那么如何通过食物来缓解和调理强迫症呢?下面介绍几种能缓解强迫症的食物

　　1.菠菜--赶走抑郁

　　菠菜中含有郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源菠菜还富含另一种降压营养物质--维生素c，同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸缺乏叶酸会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都无法入睡，并出现健忘和自卑等症状

　　2.香蕉--减少忧虑

　　香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心而且香蕉是色胺酸和维他命b6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快

　　3.鸡蛋--告别昏睡

　　如果你大脑反应缓慢，昏昏欲睡而无法集中注意力，那么就吃上几个鸡蛋吧鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素b复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中鸡蛋内还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每

　　4.燕麦--摆脱焦虑

　　每天早上喝上一碗麦片粥燕麦中富含维生素b，而维生素b有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来麦片粥还能缓慢释放能量，所以你不会出现血糖忽然升高的情况血糖忽然升高有时会令你极度亢奋

　　5.瓜子--远离愤怒

　　如果遇上堵车，你可能要迟到，这时你千万不要发火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿瓜子富含可以消除火气的维生素b和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静

　　6.深海鱼--快乐的源泉

　　研究显示，全住在海边的人都比较快乐和自信，愿意与人交往这不只是因为大海让人神清气爽，主要是他们把鱼当作主食，鱼油中的omega-3脂肪酸，和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用，能舒缓人的紧张神经，使人的心理焦虑减轻，产生愉悦的心灵感受通过对不同进行的调查和比较研究，在鱼类消费量多的，抑郁症的发病率低，杀人、自杀的发生率也低

　　7.大蒜--抗疲劳

　　德国一项针对大蒜对胆固醇的功效的研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉比不容易疲倦、不容易发怒，而且自信心增强研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功效

　　8.葡萄柚--净化心情

　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更能净化繁杂思绪，也可以提神醒脑，加强自信心，其所含的高量维生素c，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压

　　以上这几种食物对人的情绪和精神有很大的影响，预防强迫症要远离忧虑、昏睡、焦虑、过度疲劳等，经常保持快乐的心情和宁静的心境

本文链接：http://mip.xhyit.com/qpz/8539.html