强迫症的表现一般是患者的思维、行为受到限制，其导致强迫症的病因跟遗传、性格等因素有关，生活中有这类疾病的人很多，因此我们有必要知道怎样摆脱强迫症，今天就教你几招轻松远离强迫症

    在生活中，一般人不时也会有一些强迫症的表现，但若是的处于这种强迫的状态就容易引发多种疾病，让人们非常痛苦，下面就告诉大家怎样摆脱强迫症

    教你几招轻松远离强迫症

    正确面对现实压力

  郑州金水脑康中医院是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病;  看一看，在强迫的背后，有哪些事情是令自己困扰的现实事件比如，学习压力，同学关系等

    接下来问自己：“我怎样才能更好地处理这个问题?”如果自己没有答案，也可以请教老师或者其他同学

    在朋友们的帮助下，安排制订一些合理的学习计划，化解同学相处之间的矛盾等这些事情都处理好了，那么强迫的症状也将会随之减轻

    纪录行为治疗

    将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力有帮助

    当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心，并且训练自己记得过去曾做些什么

    当成功经验越多的时候，自己就能受到越多的鼓励只记录你成功的经验，而不去纪录失败的经验你必须学习支持自己，多给自己一些鼓励，这样对自信心的增强是很有帮助的

    不刻意注意它

    有的患者在初步治疗之后，症状会减轻甚至不出现，这时，患者会想症状到底会不会再出现?一旦这么想之后，那么强迫症的症状果真就会再出现，且将会带来了新的强迫思维

    我们提倡的态度是，爱来不来!来了我也不怕你!每出现一次反复，就用上述三不策略对待它，逐步摸清它的脾气，从而掌握对待它的办法通过三不的反复实践，患者就会感到一次比一次轻松，直到习惯了，什么怕也会不复存在!

    培养自己的幽默感

    如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福

    强迫症会给患者们带来一定的心理负担，会浪费时间、精力、财力等其实，我们应该要学会接受一些事物，让自己尽量多的放松，不要过分的追求，其实有缺陷，我们才能不断的进步

    不苛求自己

    凡事不过分苛求自己，该怎么办就怎么办，做了以后就不要再去想它，也不要去评价、议论它比如，因工作做得不好遭到领导批评，认真总结后就不要再去反复多想、钻牛角尖

    每天给自己放假

    大凡有强迫性倾向的人都会有一个特点，便是容易“紧张”每天给自己“放假”，便是一个放松的好方法

    类似每天都可以给自己一些随意的时间，在这个时间内，不做任何具体的安排和规定，由着自己的性子，想发呆就发呆，想看电视就看电视

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