很多人都曾进行过强迫症的自我测试，所以他们在接受医生检查前已经对自己的病情有一个初步的了解

　　既然自我诊断的方法是存在的，那么自我治疗手段也应该存在吧？的确，有不少人曾经尝试过强迫症的自我治疗，在治疗一段时间后症状也确实有所改观那么他们是怎么做的呢？

　　医师介绍说，所谓的自我治疗实际上也是在医生指导下谨慎实施的，如果脱离专业医生的指导，治疗是不可能充分发挥效果的

　　一般情况下，自我治疗可以从以下几方面入手：

　　1、确定自己的恐惧线索：大多数强迫症患者的恐惧来源于他周围环境中的某个事物，或者是一些让他感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动和一些抽象的想法这些令其恐惧的因素的存在能引起他们的焦虑和痛苦，从而激发强迫症状的出现

　　2、确定自己的回避行为：为了降低自己的痛苦和焦虑，强迫症患者对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，所以自己要找到回避行为

　　3、 确定自己的仪式行为：为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦，强迫症患者往往采取特定的行为方式，这就是所谓的仪式行为

　　4、确定恐惧等级：找出令自己恐惧的情境或事物，一点都不恐惧的记0分，极度恐惧记100分把步所确定的恐惧线索依次打分，然后把恐惧线索按得分高低进行排序，每十分一个等级

郑州金水脑康中医院精神科主要诊治：失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂、头晕头痛、强迫症、精神障碍、狂躁症、双相情感障碍、神经衰弱、恐惧症、神经官能症、神经症、癔症、心理障碍、头痛头晕等疾病医院一直坚持采用中医、西医、现代化科技，对精神心理疾病患者制定个性化诊疗方案

　　5、逐步进行系统脱敏：使自己反复地、长时间暴露于恐惧的想法和情境中，促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯，依靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止其间回避行为的发生只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长，患者的焦虑和痛苦就会缓解，就能体验到自己所恐惧的东西并不是想象的那样可怕，后果也并不是想象的那么严重这就是脱敏这一过程能够帮助强迫症患者建立正常的行为反应模式这个过程好有治疗师一起参与，或在家人和朋友的帮助下进行

　　需要提醒的是，精神障碍性疾病是非常敏感和复杂的问题所以强迫症的自我治疗并不是任何人都能随意实施的，其必须在专业人士的指导下完成，否则可能酿成无法挽回的不良后果

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