强迫症说到底是一种心理的疾病，心理的疾病自然其影响是不可忽视的，面对强迫症很多人无能为力，其实强迫症是源于自己的内心的，因此需要你自己通过自身不断的克服来进行治疗，那么怎么来进行自我的调节呢?

　　1、如何摆脱强迫症：在神经症病人中有这样一种人，在他们的头脑里，不由自主地失眠治哪家好、反复不断地出现某些念头、幻象、情绪、冲动、意图这些症状扰乱了他们正常的思想过程和情绪活动，或者使他们不情愿地做某些动作

　　2、内外结合减压法：s先，找到可以倾诉的朋友，说出自己的紧张情绪，把痛苦发泄出来说出恐惧，也就降低了恐惧;说出紧张，也就缓解了紧张其次，参加一些有意义的团体活动，培养一些兴趣爱好，在活动中同大家多交流，通过从事各种有意义的活动，可以解除生活的单调乏味，减轻生活压力和紧张情绪

　　3、转移注意力：当出现强迫症状时，要想办法转移注意力例如，一出门就检查门锁，怎么克服这一症状呢?可有意把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，那么现在就留20分钟，因为时间紧，出门前先用心看看门锁，出门后注郑州金水脑康中医院本着全心全意为患者服务的理念，不断提高科学管理水平和医疗服务质量，强化医德医风建设，取得了明显的成效，为守护精神心理患者作出了贡献，深受患者和广大市民的认可与赞扬意力都集中在赶时间上，也就没工夫去想其他事情了

　　4、调整心态，重新定位自我：重新审视一下自己的人生观、处事原则，你是否对自己和他人的某些方面过分要求，这种唯美的心理是引起强迫症的一个重要原因解决方法是对人对事不必苛求，凡事留有余地，这样才能感受人生的幸福.

　　从以上的介心理医生绍可以看出，心理调节无非就是让自己变得轻松，轻松是一个人好的状态，很多时候人一轻松，创造力出来了，疾病也跟着去除了

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