强迫症是一种让人反复做某张事情，而停不下来的一种心理疾病患者总是会反复做一件事情，心理不想去做，又总是强迫自己去做严重的强迫症患者是非常痛苦的，其实，强迫症在初期的时候是可以通过自我调节来改善的现在来看看强迫症的自我调节方法都有哪些

　　一、说出自己的紧张情绪

　　找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦郑州金水脑康中医院郑州心理医生哪个医院z好是经过上级主管部门正规审批成立的一所集集医疗、预防、科研、康复为一体的中西医结合精神心理专科医院医院重点诊疗失眠、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂、精神障碍等精神心理疾病情绪尽情地发泄出来说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张

　　二、学会顺其自然

　　强迫症患者的另一特点是喜欢琢磨，一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来因此在思考问题时，不要钻牛角尖，要学会适应环境而不要刻意改变环境要学会享受过程，不过分看重结果做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果，这对预防强迫症也很重要

　　三、日常生活中注意从事各种有趣的活动活动

　　适当的进行运动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦，自己可以锻炼自己的强迫性思维，当自己产生强迫情绪时要焦虑症注意自我调节

　　四、不要过分在乎自我形象，不要过于追求

　　不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题，这是预防强迫症的关键

　　通过上面的介绍，相信大家对自我克制强迫症的方法有了比较初步的了解了，要想克制强迫症主要的还是要靠自己的心理进行调节不要给自己增加过多的压力，要尽量保持个好心情，做事情的时候专心一点，不要过于的钻一件事情

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