伴随着经济不断的增长之后，生活节奏也在的增大，无论是哪个年龄段的人们，都已经开始逐渐的养成了晚点的强迫症，这是这个时代必然的产品，所以都市的白领们需要尽量的避免和远离这种强迫症

　　“晚睡强迫症”典型表现：

　　忙了，晚上明明没事可做，却不愿早睡上网或看电视，熬到一两点困得眼皮打架，才能踏实睡觉一旦倒在床上，便呼呼睡到天亮然而，次日起床时倍感疲劳

　　造成“晚睡强迫症”的原因：

　　对工作的救赎心理：

　　有些人对睡觉有一种莫名的罪恶感，认为睡觉就是浪费时间这些人往往对自己白天的表现评价不高，到了晚上在愧疚感的责成下，借助熬夜对白天的工作进行补偿

　　对白天生活的无声抗议：

　　晚睡族往往是白天劳累了压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫，方能欣然入睡这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力

　　对睡眠的认识形成了习惯性误区：

　　强迫性晚睡与失眠有本质区别失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒通常情况下，强迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一种心理需要做事情一定要等到夜深人静时，比如收拾房间、看杂志、搭配第二天上班的衣服等此外，可能还有遗传或者其他因素的影响，这类人通常也会有一点睡眠障碍，容易加入到“晚睡强迫症”的族群

　　熬夜晚睡害处多

　　从健康的角度讲，熬夜的害处颇多不规律的睡眠以及压力，会对人的身体产生的影响，直观的表现有：

　　疲劳导致免疫力下降：人体经常熬夜造成的后遗症，严重的就是疲劳、精神不济;人体的免疫力也会跟着下降，容易被感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状找上身

　　头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤

　　黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝

　　皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题

　　另外，熬夜还会慢慢地引起失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状

　　早睡早起身体好

　　常言说，早睡早起身体好日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康郑州金水脑康中医院特色：郑州金水脑康中医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗程度较高分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低

　　对于晚睡族来说，这种习惯一开始会很难改变要学会慢慢调整这种不良的生活习惯，同时，尽量不要把工作带回家里做，每周让自己的睡觉时间提前半小郑州心理医生哪个医院时养成正确的自我认知，不要一直沉浸在压力之中，给压力找一个宣泄的出口，也可以通过周围的人释放一些压力多参加锻炼，养成晨练的习惯，只要坚持，时间久了，早睡早起的习惯就会固定下来

　　此外，在不得不熬夜的情况下，可以做一些必要的准备，把熬夜对身体的损害降到低点一是晚餐时注意摄取鱼类、豆类产品，它们有补脑健脑功能;多补充一些含维生素C的食物;还要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或郑州哪里有心理医生菊花茶，既补水又有去火功效;二是晚睡不“晚洗”皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养;三是熬夜之后，好的补救方法是“把失去的睡眠补回来”如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的

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