当今，很多人都患上了晚睡强迫症，他们在夜间的时候逼着自己头脑保持清醒，或者等到夜间才做一些事情，久而久之，就形成了晚睡强迫症那么，晚睡强迫症的原因有哪些呢？

对白天生活的无声抗议

晚睡族往往是白天劳累了，压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫才能入睡这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力

拖延症

“晚睡强迫症” 在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面心理医师指出患有晚睡强迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自觉地在在日常的生活中人们不乏和焦虑症患者有所接触，他们往往情绪比较焦躁，而且对周围的人和事物比较的警惕，总是消极觉得不好的时候都会发生在他们的身上等等，常见的病因主要是遗传、剧烈的环境变化等等工作、学习中形成拖拖拉拉的风气，不到后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法此外还有过于执着、敏感的心理如果这些存在就会构成亚健康的人格特征

对睡眠的认识形成了习惯性误区

强迫性晚睡与失眠有本质区别失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒

那么晚睡强迫症该怎么办呢？

放松

这种放松在任何环境下都可完成，比如在办公室小憩或者在回家的地铁上，清空头脑，尽可能排除心里的主观意识，才能接收自己向自己发送的指令

发送指令

和自己默念的指令必须清晰准确 ，如：我今晚要在11点睡觉，不拖延”要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是的记录频度自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态

自我催眠

自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果

主动出击，对抗强迫症

将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行s先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以

了解熬夜的坏处

熬夜导致神经衰弱导致负能量不管你熬夜如何成习惯，你在凌晨的精神都绝不可能和白天一样好看似有精神“凌晨两点可是我的开始呀”，实际你是非常疲惫的这时候人的精神就会特别脆弱，经常会想不开，导致负能量累积，心情压抑，严重的会引发抑郁症

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