很多人发现白天的时间越来越不够用，于是在晚上睡觉之前总是舍不得睡觉，想要拖到某个时间点才能安心入睡这种情况容易出现在白领身上，那么为什么白天工作已经够累了，晚上还是不想早睡呢？下面一起来看看吧

为什么会有晚睡强迫症？

1、对白天生活的无声抗议

晚睡族往往是白天劳累了压力很大，到了晚上需要依靠亢奋去除心理上的疲惫，方能欣然入睡这类人多会沉溺在网络上，观看网络视频、泡论坛、聊天、流连夜店，或是在快节奏的强劲音乐中疏散压力

2、人脑的预先想法

人脑的预先想法，一定要将某件事情干完、干好的观念，甚至产生睡眠时间过多是 一种浪费的认识但是，还是有人对睡眠的认识形成了习惯性误区强迫性晚睡与失眠有本质区别失眠是想睡睡不着，郑州金水脑康中医院拥有众多临床经验丰富的行业医生组成的优质精神心理医师团传承中医精粹，融合西医先进冶疗技术，中西医结合治疗定制个性化诊疗方案，为患者提供健康保障强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒

那么如何改掉晚睡的习惯呢？

1、不要享受拖拉的成就感

有的人会因为自己在后一刻完成了工作而获得成就感，这样只能加重之后的拖拉程度爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力，而后享受那种战胜压力的成就感这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量，要不得

2、学会慢慢调整习惯

要学会慢慢调整这种不良的生活习惯，同时，尽量不要把工作带回家里做，每周让自己的睡觉时间提前半小时养成正确的自我认知，不要一直沉浸在压力之中，给压力找一个宣泄的出口，也可以通过周围的人释放一些压力多参加锻炼，养成晨练的习惯，只要坚持，时间久了，早睡早起的习惯就会固定下来

3、控制晚睡行为的发生

在晚睡的想法出现后，自己要控制这种想法的实施，要努力、认真、正面地对待这种想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心

4、学会多种解压方式

无论是“宅”在家泡网还是出去歌舞都是解压的好方式，但它们不是惟一的，更不是好的如果有可能，不妨把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上其实，无论是心理上还是生理上，早睡早起的习惯是自然界赋予的能舒缓压力的方式之一，为什么要放弃它呢？

5、转移注意力

转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行s先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查任何有趣的、建设性的行动都可以好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等

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