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郑州金水医医院好不 高中双相情感障碍的治方法高中的躁郁症发作虽然持续了一年多，但被及时解决了，没太耽误高考上大学以后又有类似问题，程度轻很多，但还是难以自己走出来，也想休学去医院看了医生，有一个常看的医生，虽然他出诊的时候往往屋里还坐着三四个学习的医生，略尴尬，但因为我本身学医的，也可以忍，而且他的引导能很快缓解当时的状态其他去看心理门诊的人，其实大部分看着社交很正常
大学毕业以后，结婚以后，每年还会有一段时期莫名其妙的情绪低落，只有一点诱因但绝不至于到那个程度那时候会感觉极度无力，自己的性格注定一生就是这样了么？我的配偶，孩子，没做错任何事情，就要接受我这样的家庭成员吗？
可能除了婚后z开始的阶段，我没有尝试和配偶倾诉，因为我们某一部分有类似的经历，而且你会对ta有过多期待，两个人都很难置身事外，就容易把事情弄得很复杂我会跟朋友倾诉，每次说完好一点，之后还是会情绪低落，也许比之前还是要好一点点
z起作用的是时间规律的体育锻炼我不觉得仪式感能给我带来很多幸福，但规律的体育锻炼不仅能改变体内物质水平，还迫使自己从无休止的“想”中转移注意力不管是大汗淋漓的，还是调整呼吸和增强柔韧性的，只要做了就有所获益z好是有一定运动量，能出汗的运动而且锻炼之后的线条更结实，会增强对生活对自己的控制感
另外，一定要坚信自己是很强的，尽管不能控制发作，但自己一定能挺过这段艰难的时期我属于从小就有主见的人，虽然很随和，但只想要过自己认可的生活，别人的意见对我影响很小，主流的价值观我也不感兴趣在躁郁症发作期，我也会自卑/消极，时而认为一切都没有意义但自我意识强的时候，我就会像打怪兽一样，把这些念头一一打败，再来再打，不能被它们控制
这样每次发作持续一两个月，一个月，三周……时间在慢慢缩短，状态越来越可控30-32岁以后，就几乎没有长期的低落了但需要注意的是，生活中总有各种压力，各种不如意，能够促发抑郁状态的因素是层出不穷的可是我们的承受和控制能力也在提高遇到可能的导火索，在引发问题之前就积极应对，比如这一时期提高体育锻炼强度，转移注意力
虽然局外人说的“调整心态”“积极一些”很nonsense，但的确要增强对自己的控制，才能打好持久战要摆脱“无力感”
还有一种风险，就是当你建立一种情感上的亲密关系时，在享受一种安全感时，其实也给了对方伤害自己的机会有多信任，就有多依赖和期待如果真的发生，也许对方并非有意伤害，但一些很小的行动，激发了你内心的强烈情感，已经是你不能承受的了可能引发了自卑型人格（也许实际上你是个骄傲自信的人）/完美主义人格的反应，让你对自己和对方都很不满意，又回到自己不喜欢的状态
对此，我没有什么好的办法，只能谨慎建立亲密关系，不要幻想能有父母那样“无条件的爱”大家都是凡人，能够不存明显恶意，互相有所帮助和慰藉，已经算不错了如果实在忍不住对双方都要求过高，就抽身离开吧这时期你没有足够的力量去缓和或主导关系，很多事情也变得没有意思
另外，我觉得自己的人生非常幸运，周围人对我都很好，几乎都是一种支持包容的状态这真的很重要高中时期我母亲坚定地相信我能好起来，不管我怎样发脾气和不合作同学也不断约我一起玩，让我恢复社交大学同学对我的阴阳怪气很包容，不来惹我，但我需要的时候都表示理解没遇到任何贬低我的人，简直不能再幸运了
总结一下：
s发在高中，持续一年多，机缘巧合治好了之后多年经历抑郁和轻躁狂，但都可控目前已经没有每年的发作了
没有吃过药，心理医生几乎不起作用
规律的体育锻炼非常重要
不发作的时候，培养自己的独立人格，性格要强一些，有勇气面对发作期，主动摆脱“无力感”
谨慎建立情感上的亲密关系，对彼此不要期待过高
周围环境的支持很重要，但这个求不来，终究还是看自己郑州金水医医院好不 高中双相情感障碍的治方法
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