恐惧症如何进行自我调节 主治恐惧症大医院，恐惧症如何进行自我调节？ 恐惧情绪属于正常的一种人类心理活动，但如果对某些场景或是某一事件长期保持恐惧状态，情绪得不到缓解，就应该怀疑自己得了恐怖惧症了临床上恐惧症有生物学上的因素，即遗传性的性格脆弱，天生紧张而显神经质，这类人z易产生恐惧感那么生活中恐惧症如何进行自我调节呢？
下面就由郑州金水脑康中医院的医生告诉你调节恐惧症的方法：
1、个性培养：
患者要了解自己的性格特点，比如：胆小、害羞、依赖、过分认真等，针对性格特征武培养自己良好的个性
2、树立信心：
尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心
3、静心法：
找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来
4、自我暗示法：
每天早晚在镜子前对自已说“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，学会接纳自己，培养自己的信心
5、系统脱敏训练：
改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理
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温馨小贴士：恐惧症如何进行自我调节 主治恐惧症大医院，以上是郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍的恐惧症如何自我调节的方法，对待恐惧症患者应树立起他们面对社会的信心，培养自己积极向上的心态如果想了解更多医疗信息，可以在线点击咨询郑州金水脑康中医院的医生，医生们会为您竭诚服务
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