人们每天承受了很多的压力，当这些精神压力大到一定程度的时候就会造成人们的心理疲劳那么我们要如何缓解疲劳呢？下面就是一些有关心理疲劳的相关知识，看看他们是怎样消除心理疲劳的吧

　　当人们的身体出现一些疾病的时候，人们可以通过一些药物或方法来治疗，但是当心理出现问题的时候，很多人并不知道应该如何去处理

　　过度的心理疲劳，会影响身体健康，甚至成为心脏病、高血压、肠胃病乃至癌变等疾病的致病因素因此，心理疲劳不可忽视，一旦由于心理压力大而感到疲惫不堪时，必须进行积极的心理调试和治疗

　　过度的心理疲劳，会影响身体健康，甚至成为心脏病、高血压、肠胃病乃至癌变等疾病的致病因素

　　心理疲劳怎么处理

　　s先，要找出导致心理压力的原因

　　如果家庭不和、人际关系紧张、工作不顺利、身处逆境等，要尽可能先将那些恼人的事丢开，待心理状态恢复之后再考虑对策

　　其次，要学会自我调节

　　其实z关键的还是要养成一个开朗、乐观的性格，遇到困难的时候要有信心，有自己的主见，同时待人处事也要随和，不要因为自己的一些原因而发端发怒从而引起心理疲劳

　　第三，避免不必要的心理浪费

　　生活中不尽如人意的事很多，当你意识到某些令人烦心的事不能改变时，z好还是面对它，这并不意味着懦弱，反而说明你有勇气、有信心，应避免那些无休止的让人筋疲力尽的苦思冥想和不切实际的幻想，这是节省心理能量、减少心理疲劳的z佳方法

　　希望在生活当中，每个人都能够关注自己的心理健康状况，因为心理出现问题，影响的不仅仅是心理健康，同时也会让一些疾病找郑州金水脑康中医院特色：郑州金水脑康中医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗上门来，所以保持乐观的心态，当面对一些异常心理，应该学会通过正确的方法调理

　　人们的很多心理活动都是额外的心理负担，因为许多时候着急与担心根本于事无补美国某著名大学对2842名一周工作超过100小时的工作者进行了调查，结果表明：“工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联”

　　确实，人们之所以觉得累，更多的是因为不能在工作中和生活中找到乐趣和价值感，这在心理上就会产生一个包袱，而有的人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也会造成心理上的疲劳

　　白领压力大跟这些心理有关

　　1、过于追求完美

　　具有此类认知方式的人，什么都必须做得恰到好处，不容许有半点闪失具有此类认知方式的人，什么都必须做得恰到好处，不容许有半点闪失

　　2、以偏概全

　　仅根据某个细节或非核心的部分信息便对自己、他人或某个事件做总体评价、下结论

　　3、自我中心

　　思考问题、说话、做事都是从“我”出发，其他人也应该以“我”为中心，考虑到“我”的需要和感受，难于理解别人为什么会有跟自己不同的想法

　　4、固着、固执思维

　　过于纠结某一事件或人生某一时段，心理行为难以同年龄相协调

　　5、负性思维

　　具有这种认知方式的人，缺乏客观性，对人对事不能全面地思考和分析，脑海里充斥着各种负面性质的暗示，对自己感到消极、悲观，比如“我无能”、“我无用”、“无望”、“没有人会真心喜欢我”等

　　消除心理疲劳五个绝招

　　第一招换个角度看世界

　　我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中，关键在于过多地关注一些利益攸关的目的，而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西赶车上班，与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡，倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快，刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽，留一份好的心情带到你的工作单位

　　第二招丢掉完美主义的枷锁

　　人非圣贤，孰能无过对自己多一份宽容，我们也能变得更加轻松

　　第三招寻觅一两个知己

　　在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快所以，亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分朋友的倾听能让你理清思绪，朋友的理解能给予你支持和鼓励试着找寻你的闺中密友吧

　　在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理，更多的时候，我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快

　　第四招让生活多一些变换

　　不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下到了节假日全家出游一次总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢

　　第五招“胡思乱想”也能消除疲劳

　　人们的很多心理活动都是额外的心理负担，因为许多时候着急与担心根本于事无补美国某著名大学对2842名一周工作超过100小时的工作者进行了调查，结果表明：“工作超时与工作焦虑之间其实没有什么必然关联”

　　确实，很多时候我们之所以感到累，更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感，在心理上将其当作沉重的包袱，背负着这个包袱才感到格外地累此外，很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动，缺少变化，如此一来，也必然会导致心理上的疲劳

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