失眠者中大多数为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领阶层，这些人由于个人不良的生活习惯、压力过大等原因，长年保守失眠问题的困扰行为治疗是治疗失眠的重要手段之一，通过心理治疗技术来减轻或改善患者的失眠症状或不良行为，失眠者可以通过措施进行自我行为治疗

　　失眠的危害

　　失眠=自杀

　　许多女性由于的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹郑州金水脑康中医院是卫生部的严格监管下成立并发展壮大的，医院严格执行国家收费标准，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益增多失眠已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人！

　　失眠使工作质量下降

　　良好的睡眠有助于大脑功能的恢复，促进思维的整合，提高学习和工作能力经常失眠就会使注意力不集中、理解能力下降，学习效率降低，从而影响人的工作状态

　　失眠加重神经病症

　　失眠是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现，而失眠又往往加重疾病的症状，使病人陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环

　　失眠怎么办

　　1、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，或几天少睡几个小时没啥关系可以配合食疗、中药、西药、针灸、治疗等等

　　2、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡眠质量

　　3、临床上常用的安眠药分3大类，一般的情况下安眠药只是给病人一个情绪上的放松，要想治疗好失眠的话，还是需要着重治疗，安眠药只是一个安抚的作用过多的使用安眠药，对肝脏都有严重的影响

　　4、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等

　　5、可以饮一杯温热的牛奶牛奶中的钙是一种镇静物质饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如生活结束时的奖赏

 

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