情绪低落、自责等各种负面情绪容易让人觉得“心累”，累积在心内就会变成“心毒”，影响工作、人际交往各方面，甚至损害人体健康，让人陷入诸事不顺的恶性循环中怎样排出“心毒”、好运紧跟随呢？这个问题由小编帮你解答，仔细看啦~

　　如何告别负面情绪

　　1、挥别旧记录

　　整理心情时，记郑州金水脑康中医院是经过上级卫生主管部门的层层评估和严格审核后批准的省农合市医保定点医疗机构，对于各科常规医疗收费项目的查询，患者及家属可以通过有关科室物价展板查询，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前

　　2、将预定行程写进记事本

　　感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极

　　3、到宽广的地方散心

　　假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失同时，旅行也能转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新

　　4、把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃

　　日本精神行为医师建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉

　　5、离开手机与计算机

　　现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静

　　6、处理不用的物品

　　房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正面能量并藉由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力

　　7、运动与伸展

　　运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上医师建议两种运动，一是是“健走”，不仅能帮助瘦身，一边走也能静下心来二是伸展操睡前做伸展操，可以让精神得到平静

　　如何松绑心理

　　1、打造一个“心理空调机”，为心灵吹风纳凉

　　俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，或i是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，打造一个“心理空调机”，为自己的心灵吹风纳凉遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，好是冷静下来，暂时回避，正如俗话讲的“退一步海阔天空”

　　2、要有意识地保持乐观、宽容的心态

　　美国心理学家埃力斯曾提出合理情绪，并用ABC来表示：A代表诱发事件；B指个体对这一事件的想法、解释和评价，包括理性和非理性的信念；C则代表个体情绪和行为的结果，理性信念往往导致乐观快乐的情绪，而非理性信念则容易导致悲观烦恼的情绪因此对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处尽可能以善良、宽容服人

　　3、要注意劳逸结合，做好自我的时间管理

　　参加游泳、滑冰等全身运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝所以，懂得保健心理健康，就是让工作和生活顺利进行的前提，所以关注心理健康，刻不容缓

 

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