在人身上有许多养生“窝”，常常按摩，可以起到保健长寿的作用

降压安神第一窝：眼窝

即眼眶之内的柔软区域中老年人患高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关，眼窝是手足太阳、足阳明等交会郑州金水脑康中医院特色：郑州金水脑康中医院致力于失眠、头痛症、躁狂症、神经衰弱、焦虑症、心理障碍、强迫症、癔症、植物神经紊乱、神经症、精神障碍、躁郁症、双相情感障碍等疾病的诊疗之处，可调理人体阴阳平衡

操作方法：

1.轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次

2.端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再紧闭双眼5秒后睁大双眼3～5秒，并将视线移至鼻尖处注视3～5秒

3.双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6～8次，幅度尽量大

宽胸护心第一窝：腋窝

心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等

操作方法：

醒来仰卧在床上，左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换1次，共按摩200圈，再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝

降糖调血第一窝：耳后窝

即耳垂后方的凹陷处耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖此外，还可预防糖尿病并发症

操作方法：

双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10～15秒，每天午饭和晚饭后半小时按摩1次

舒筋通络第一窝：腘窝

按摩腘窝里的委中穴，能有效缓解腰背疼痛委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效

操作方法：

用手指按压在委中穴上，按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并对局部肌腱进行左右弹拨，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，然后用揉法放松左右两侧交替进行，10～15分钟每日一两次

泻火通便第一窝：腰窝

腰部脊柱左右凹陷处按摩腰窝有泻火通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著

操作方法：

1.两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次

2.迅速收缩、放松肛门周围肌肉，持续10秒，间隔10秒，连续做10次

止咳利咽第一窝：颈窝

喉结下方、胸骨上凹陷处刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，止咳平喘

操作方法：

用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛为宜一般半小时后可缓解咽部不适

本文链接：http://mip.xhyit.com/jsza/8483.html